Okusni, zadovoljivi prigrizki ne morajo biti visoko kalorični. Če pazite na vnos kalorij, se držite zdrave hrane z veliko beljakovin in vlaknin, da boste siti in stran od kozarca sladkarij.
Zelena in arašidovo maslo
Zelena je ena tistih odličnih zelenjadnic, ki imajo manj kalorij, kot jih porabite, ko jih jeste, zato je popoln prigrizek zjutraj. Dva stebla zelene sta popolna nizkokalorična priloga za 1 žlico vašega najljubšega naravnega arašidovega masla, ki je hranljiv, nasiten vir rastlinskih beljakovin. Približne kalorije: 100.
Slika: S stilom in milostjo
Ranč pečena čičerika
Za alternativo brez krivde krompirjevemu čipsu pojdite na čičeriko. Polne hranilnih snovi imajo veliko beljakovin in vlaknin za prigrizek, s katerim boste zadovoljni do naslednjega obroka. Preprosto sperite, odcedite in posušite nekaj pločevink čičerike, nato pa (ko se popolnoma posušijo) popecite v malo olivnega olja in začimb za ranč. Približne kalorije: 50 kalorij na žlico.
Slika: Maebells
Obloge iz solate
Obloge iz solate so odlična nizkokalorična alternativa tradicionalnim sendvičem. Dve rezini dimljenega purana povaljajte v velikih listih solate. Žlička gorčice naredi popoln potop. Približne kalorije: 50 kalorij na oblogo.
Slika: Sheer Luxe
Maline in grški jogurt
Za saden prigrizek dodajte pest malin na pol skodelice grškega jogurta brez maščob. Zaradi naravnega sladkorja v malinah boste dobili zagon, ne da bi morali iti na nekaj predelanega. Približne kalorije: 100.
Slika: K. Kendall/Flickr
Rdeča paprika in humus
Super hiter in enostaven nizkokaloričen prigrizek za vsak čas dneva so palčke rdeče paprike z 2 žlicama originalnega hummusa. Rdečo papriko lahko nadomestite s palčkami korenja, kumar ali zelene. Približne kalorije: 60.
Slika: Preprosto brez glutena
Pečen bananin čips
Majhno banano tanko narežemo, pomočimo v limonin ali pomarančni sok, rezine položimo na pekač in pečemo v pečici do hrustljave za sladek, nizkokaloričen prigrizek. Približne kalorije: 90 za 10 kosov.
Slika: Momables
Solata iz kvinoje
Kvinoja je zdravo polnozrnato in odličen vir beljakovin, železa in vlaknin. Zmešajte 1/4 skodelice kvinoje, 1/4 skodelice kumar, češnjevih paradižnikov in stisnite limonin sok za preprosto, a okusno prigrizek iz solate iz kvinoje. Približne kalorije: 165.
Slika: Jeanetteino zdravo življenje
Tuna solata
Dodajte 1 čajno žličko grškega jogurta in 1 čajno žličko narezane čebule na 2 unče tuna, polnjenega z vodo, in si privoščite okusen, solatni prigrizek, bogat z beljakovinami, ki vam bo pomagal med obroki. Približne kalorije: 150.
Slika: Stvari, ki so mi všeč
Lubenica solata
Zmešajte 1 skodelico kock lubenice, 1 žlico zdrobljenega kozjega sira in 2 sesekljana sveža metina lista za okusno poletno solato. Približne kalorije: 100.
Slika: Aleksandrova kuhinja
Več idej za prigrizke
10 Zdravo ideje za prigrizke da boste manj verjetno udarili v prodajni avtomat pri delu
10 idej za prigrizek, ki vsebujejo sestavine, ob katerih se lahko počutite dobro
20 živil, napolnjenih z beljakovinami, za prigrizek
To objavo vam je prinesel Kmetija Pepperidge.
