IZBIRA ZDRAVE VEČERJE
Poskusite večerjati ob rednem urniku zgodaj zvečer-v nasprotju z večernimi večerjami. Večerje so običajno bolj sproščene kot drugi obroki čez dan in pogosto imate več časa za jed ali pripravo večerje kot drugi obroki - zato uživajte.
Vzemite si čas in vključite živila iz skupin živil, ki ste jih morda zamudili v prejšnjih obrokih. Vendar bodite opozorjeni, da lahko večerja zaradi vas uniči vašo prehrano ali namene zdrave prehrane naredi če imate več časa za jesti, boste na koncu pojedli preveč. Pazite na velikost porcij in porcij.
Marshella Dickey, 22-letna sodelavka pri prodaji trenerjev, nima vedno časa za zdravo večerjo, večina hrane, ki ji je na voljo, in ve, kako se izogniti pasti za nezdravo hrano na igrišču v nakupovalnem središču, medtem ko je na delo.
»Poskušam jesti veliko sadja in solat z listi špinače. Če moram jesti na poti, poskušam najti obloge z zelenjavo in piščancem. Poskušam jesti tudi pšenični kruh in testenine, ko lahko, «pravi Dickey.
Prehrana je lahko za zdravega prehranjevalca izziv. Prizadevajte si za družinske obroke doma, ko pa jeste zunaj, poskusite to ključne strategije za večerjo.
