Kdaj začeti?
Verjetno boste utrujeni, preobremenjeni in vam bo zmanjkalo časa z novim otrokom, vendar to ne pomeni, da ne morete začeti razmišljati o tem, da bi počasi izgubljali težo in kdaj vam to ustreza. »Poslušajte svoje telo, vendar se malo potisnite. Začnite na pravi način, «pravi Keller. »Nove mame bi morale takoj začeti skrbeti za svoje prehranske potrebe. Ni razloga za zadrževanje odvečne telesne teže, ampak vsak razlog za zdravo prehrano, «nam pove. "Za večino žensk bo srečen stranski proizvod izguba teže, ki je dobra tako za mamo kot za otroka."
Poleg Albe je Keller sodeloval s številnimi zvezdniškimi strankami, med njimi z Umo Thurman, Angelino Jolie, Charlize Theron in Penelope Cruz, če naštejemo le nekatere.
Kaj morate jesti?
Čeprav verjetno ne bo časa za pripravo treh jedi (ali česar koli, kar zahteva več kot tri sestavine), se osredotočite na to, da bodo te sestavine zdrave. "Založite sadje in zelenjavo z veliko vlakninami za antioksidante," svetuje Keller. Vrnitev na pravo pot po dojenčku je pravzaprav povečanje vnosa zelenjave, vztraja. »Dodajte več zelenjave. Ne morete jih imeti preveč. " Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane močno in okrepi imunski sistem. Za začetek po nosečnosti dodajte jabolka, jagode, agrume, temno listnato zelenjavo (ohrovt, špinača), križnice (zelje, cvetača, brokoli), šparglji in paprika voziček z živili.
Keller svetuje tudi, da ostanete hidrirani in dodate zdrav divji losos za maščobne kisline omega-3, olja, zdrava za srce in beljakovine, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe za kalcij in polnozrnate žitarice za dobro zdravje, polnost in sitosti.
Ostati motiviran
Ko gre za to, kako se zdi, da znane osebnosti tako hitro shujšajo, se to zmanjša na motivacijo. »Preprosto so bolj motivirani kot mi ostali kot celota. Takoj se lotijo tega in dosledno delajo, "pravi Keller. Nimajo vsi motivacije za revije in filmske posnetke, da bi jih ohranili pri načrtu telesne pripravljenosti po otroku, vendar lahko še vedno najdete vse, kar vam pomaga pri gibanju. "Poiščite tisto, kar vas motivira. Kot trener pomagam ljudem pri tem. Morda slika sebe, v kateri se počutite dobro. Mogoče kakšen oblačilni kos, ki ga želiš obleči, «predlaga.
Delo z mamicami
Keller rad sodeluje z mamicami, da bi jim pomagal shujšati po porodu, in se mu zdi zelo navdihujoče. Dejstvo, da je tudi mama, resnično pomaga. "Ker sem bila sama mama in sem imela dva carska reza ter sem v enem mesecu dvakrat shujšala za 25 kilogramov, se lahko popolnoma povežem s to populacijo," pravi. Ko gre za delo s hollywoodskim kompletom, ji naredijo delo zanimivo. "Znane mame so ponavadi zelo motivirane, da se vrnejo v formo, zato z njimi z veseljem sodelujejo."
