Študije so pokazale, da je ženska pripravljena opravljati več nalog hkrati, ne glede na to, ali opravlja vlogo mame, poklicnega delavca, športnika, študenta ali katerega koli drugega neomejenega naslova. Kako postanete boljši večopravilnost? Upoštevajte teh 21 nasvetov.
1. Organizirajte
Vložite čas in energijo, da zmanjšate kaos. Neuporabljene predmete odstranite in zavrzite v svojem domu in pisarni.
2. Spite
Strokovnjaki priporočajo trdnih osem ur neprekinjenega spanca vsako noč za vzdrževanje zdravega načina življenja.
3. Podloga v dodatnem času
Pri načrtovanju sestankov vedno upoštevajte nepričakovano; pustite si vsaj 10 minut prostega časa.
4. Naredite sezname
Vložite v zvezek, organizator ali veliko samolepilnih zapiskov, da zapišete, kaj je treba doseči. Deske in deske za suho brisanje so prav tako odlične in jih najdemo tudi v najbolj elegantnih domovih.
5. Dajte prednost
Vsako jutro si vzemite nekaj časa za prednostne naloge za ta dan s preprostim sistemom oštevilčevanja ali označevanja.
6. omejiti preverjanje e -pošte
Preverjanje e -pošte vsakih pet minut je kontraproduktivno. Namesto tega dvakrat na dan preverite in odgovarjajte na dohodna e -poštna sporočila, ko imate čas.
7. Prigrizek
Med obroki jejte zdrave prigrizke, da boste imeli energijo. Preprosti predlogi vključujejo sveže narezano zelenjavo in sadje ter krekerje in sir.
8. Uporabite pripomočke
Večina današnjih mobilnih telefonov je izdelanih z mislijo na večopravilnost in vključujejo koledar, seznam opravil in beležko. Naučite se, kako ga uporabljati, in preidite na bolj brezpapirni in zemeljsko prijazen pristop.
9. Zaslonski klici
Če nimate časa za pogovor, naj klic vašega prijatelja preide na glasovno pošto. Bolj bo cenila vašo pozornost, ko jo boste imeli v resnici!
10. Pametno uporabite prostor
Ne pozabite, da je prostor blago. Naj bodo na voljo vsi potrebni predmeti, kot so pisalo, papir, telefon in računalnik.
11. vzemite Time Out
Ko vam telo in um povesta, da ste preobremenjeni, poslušajte in si vzemite čas za dekompresijo, preusmeritev pozornosti in dopolnitev z vodo in prigrizkom.
12. Piti vodo
Ko opravljate opravila, imejte s seboj steklenice vode, da preprečite dehidracijo, izboljšate koncentracijo in (kot bonus) ohranite zdravo telesno težo.
13. Vaja
Vedno znova smo slišali, da bi morali v svoj vsakdan vključiti vsaj 20 minut lahke do zmerne vadbe. Večina ljudi, ki telovadijo, lahko učinkoviteje opravljajo več nalog hkrati, ker imajo energijo za to!
14. Ravnovesje
Za vsako nalogo, opravljeno pri delu, poiščite preprosto in zabavno opravilo za svojo psiho, na primer nasmeh v ogledalu.
15. Pripravite urnik čiščenja
Namesto, da bi čiščenje postalo glavna proizvodnja, ga poskusite razširiti in očistiti. Po umivanju obraza obrišite umivalnik ali po končanem branju časopisja odstranite (ali reciklirajte) časopis.
16. Načrtujte obroke
Obroke, vključno s prigrizki, načrtujte na začetku vsakega tedna, da boste lahko sprožili odgovor na neizogibno vprašanje "kaj je za večerjo?" to ne vključuje prevzema.
17. Dovolite razvajanje
Izogibajte se občutku krivde, če se prikradete v tisti majhen košček čokolade. Ne pozabite: "Vse zmerno."
18. Samo reci ne
Spoznajte svoje omejitve, da ne odgriznete več, kot lahko žvečite.
19. Uporabite omrežje za podporo
Uporabite svoj krog podpore za pogovor o težavah, prosite za nasvet ali se preprosto sprostite.
20. Prositi za pomoč
Ne bojte se prositi za pomoč ali prenesti naloge, ko stvari postanejo preobremenjene.
21. Postavite sebe na prvo mesto
Najuspešnejše večopravilne ženske se postavljajo na prvo mesto, da lahko bolje pomagajo drugim okoli sebe.
Še zadnja misel: Vse večopravilnost ni dobra. Varnost je na prvem mestu - to na primer ne pomeni pošiljanja sporočil ali branja med vožnjo.
