Ali je v redu, da otroci vsak dan jedo sladico? - Ve

Otrokom pustite sladico le, če pojedo vso zelenjavo, toda ali je v redu, da imajo otroci vsak dan sladico?

Sorodna zgodba. Berry Pavlova Chrissy Teigen naredi enostavno, a vseeno impresivno velikonočno sladico

Priporočen vnos sladkorja za otroke

Vsaka družina ima svoja pravila glede sladkih jedi, najpogosteje določena s pogostostjo in ne s priporočenimi omejitvami vnosa sladkorja za otroke. Morda pa vas bo presenetilo, da je ključna količina sladkorja, ki ga zaužije vaš otrok. "Glede na Ameriško združenje za srcePo navodilih naj ne bi bila več kot polovica dodatnih diskrecijskih kalorij vašega otroka napolnjena z dodanim sladkorjem, "pojasnjuje dr. Muriel DeSimone, pediatrinja HealthCare Partners Nevada.

Naj jim jedo torto?

Medtem ko boste otrokom pustili, da ves dan jedo sladkarije, veliko razmišljate, se boste morda še vedno spraševali o sladicah za otroke. Tukaj je nekaj zamisli resničnih mam o tem, kako pustiti svojim otrokom, da se poglobijo v sladico:

Samo priboljšek

Poleg posebnih priložnosti ali občasnega večera se številne mame odločijo, da bodo sladico kot posebno poslastico obdržale bolj kot vsak dan. "V našem domu je sladica" poslastica "morda nekajkrat na teden, ne pa sestavni del vsake večerje," razlaga Leslie Buttonow, mama 7-letnega otroka v New Yorku. "Po moji oceni je sladica nekaj, kar otroci redno pričakujejo ali pa je pomembnejše od tega, da obrok kasneje spodbudi navade nezdrave hrane."

Nagrada za obroke

Za mnoge starše so otroške sladice enostavna spodbuda, da najprej pojedo vso svojo pridelano hrano. »Hčerki dam sladico, potem ko poje vso večerjo. To je njena zahteva, da to dobi, "pravi Natasha Carmon iz Louisvillea v Kentuckyju. "Moja hči ima rada sladkarije in omejim količino, ki jo lahko ima, zato ji jo običajno dam po večerji ali kosilu štiri do šestkrat na teden."

Sladice po vsakem obroku

Zdi se, da je najpogostejši pogled na sladico v skladu s Kerrie Ogren iz The Luscious Living Coach, da je serviranje sladic za otroke del vsakodnevne rutine obrokov. "Imam dva fanta, stara 4-1/2 let in 10 let. Vsak večer po večerji sem jim pustila jesti sladico. Imajo sadje ali naš domači "sladoled" ali piškote. Ne vidim razloga, da bi sladici rekli ne, če je le majhen del. "

Svoboda izbire

Čeprav je vnos sladkorja za otroke vroča tema, starši, kot je Michelle Monroe Morton, mama treh fantov, starih 17, 14 in 10 let, menijo, da omejitve pri sladicah za otroke niso potrebne. "Nimamo običajne sladice... vendar to ne pomeni, da moji fantje nimajo sladice ali prigrizka... in nikoli nismo v resnici postavili meje ali česa podobnega. Ugotavljam, da če jim dovolite, da sami izberejo, to običajno ni velik problem. Mislim, da postaja vse večja težava, ko so postavljene omejitve; potem bo kar naenkrat vaš otrok pojedel celoten paket ali pa ga bo prikradel. "

Kako spodbuditi otroke k zdravi prehrani

Veste, da imate po večerji radi malce poslastice, toda kako zajezite otrokovo ljubkovanje? "Vodenje z zgledom je najboljši način, kako lahko starši prepričajo otroke, da se izognejo preveč dodanega sladkorja," ponuja dr. DeSimone. »Naredite sadje in zelenjavo na voljo in jim dovolite, da pojedo, kolikor želijo. In ne pozabite se z njimi pogovoriti o naravni hrani v primerjavi s predelano hrano in o tem, kako izbrati živila z manj dodanega sladkorja. "

Dokler otroškemu krožniku ne naložite veliko dodanega sladkorja, ali to pomeni, da je v redu, da imajo otroci vsak dan sladico? Zmerno, pojasnjuje Jill West, registrirana dietetičarka in avtorica 400moms.com. Pri izbiri sladic za otroke West priporoča, da ponudite najboljše sladkarije, kot so Fig Newtons, krekerji za živali, ingverjevi zavitki, vanilijevi rezanci, sladoledni sladoledi, sladoledi z manj maščobami in zamrznjeni jogurt. "Ampak, ne glede na" ekstra ", poskusite ohraniti sladkarije na največ 150 kalorij na dan, da boste lahko razdelili količino. S tem odvzame 'slabo' sladico, «priporoča West. Tako je kopanje sladice s svojimi otroki koristno za vse!

Več o prehranjevalnih navadah otrok

Bi morali malčka prisiliti, da bi jedel?
Ali zapravljate denar za ekološko hrano za otroke?
5 preprostih načinov za spremembo prehranjevalnih navad vaše družine