Od sredine 90. let so bili tečaji boksa osrednji pojav v fitnesu žensk. Z uspehom bork Laila Ali in Christy Martin skupaj s priljubljenostjo filmov, kot je dobitnik oskarja Otrok za milijon dolarjev, boks je vidno postal bolj priljubljen med ženskim občinstvom. In z dobrim razlogom: Boks uničuje kalorije, prinaša izjemno hitre rezultate v primerjavi z vadbami z nizko intenzivnostjo in je odličen odpravljalec stresa.
Iščete zabaven fitnes izziv?
Ne glede na to, kako vam je všeč ta 8 -urni spin -razred ali zoniranje na eliptični poti po posebej razbitih možganih, se vsaka vaja večkrat ustavi.
Še huje, če se tednov zapored držite iste rutine, vam je usojeno, da dosežete fitnes - to ste dolgčas, vaše telo se preprosto premika, trenirate, a ste prišli do točke (zehanje) vzdrževanje.
Če niste dovolj navdušeni nad vadbo ali telesom, je boks morda ravno tisto, kar potrebujete, da povečate svojo motivacijo in postanete veliko bolj pripravljeni kot trenutna monotonost pri vadbi. Ne samo, da boks porabi maščobe in do 800 do 1.000 kalorij na uro, pospeši vas na nogah, vam omogoča vadbo celega telesa in se podvoji kot način za učenje umetnosti samoobrambe.
Boks ni dolgčas
Če se bojite same misli, da bi eno uro ponavljali udarjanje po vreči ali zraku, ne obupajte. Boks je veliko bolj dinamičen od tega.
Benji Radach, profesionalni borec za MMA in direktor izobraževanja inštruktorjev na LA boks, pravi: »Ne vržemo samo udarcev. Sredi treningov dodajamo udarce, sklece in trebušnjake, tako da dejansko udarimo v vsako mišico v telesu. [In ker se] naša boksarska vadba spreminja skozi uro, to ne postane monotono. "
Radach dodaja, da čeprav so vaje le eno uro, so dovolj intenzivne, da dosežejo 10 -kratne rezultate običajne aerobike. In rezultati govorijo sami zase. LA Boxing, franšiza za boks in kickboxing, je bila julija 2008 uvrščena med 25 najhitreje rastočih fitnes podjetij s strani International Health, Združenje loparjev in športnih klubov (IHRSA), podjetje pa poroča, da je v letih 2006 in 2007 povečalo svoje število lokacij za neverjetnih 80 odstotkov.
Z boksom se lahko osvežite tudi doma
Ne glede na to, ali vam je z vadbo dolgčas ali ne, se boste morda morali odreči trenutnemu članstvu v telovadnici. Boks doma je lahko finančno razumna izbira. Andy Slate, direktor trženja za Everlast, vodilni v boksarski opremi, pravi: »Boks je odličen način, da se vsakdo, ne glede na stopnjo izkušenj, prilagodi proračunu. Za tiste, ki dvomite o svojem dragem članstvu v telovadnici v težkem gospodarstvu, lahko porabite 200 USD ali manj za opremo Everlast, na primer brezplačno stoječa težka torba, profesionalne rokavice za usposabljanje ali ponderirane rokavice in intenzivno vadite celo telo v zasebnosti svojega doma.
Večina članarin v telovadnici stane od 30 do 60 USD na mesec, plus začetna pristojbina in po možnosti več, če morajo člani plačati za priljubljene specialne tečaje. Ko kupite boksarsko opremo za domačo uporabo, je vaša brez dodatnih mesečnih pristojbin in časovnih omejitev. Če pa nikoli niste boksali ali se udeležili tečaja, razmislite o nakupu DVD -jev za fitnes za boks ali se dogovorite za sestanek z trenerjem, ki je specializiran za boks, da pridobi osnovne tehnike, tako da lahko varno in učinkovito boksate sami fit.
Želite več zabavnih fitnes idej? Preberite jih
14 najboljših fitnes trendov
10 najboljših treningov
10 najboljših funkcionalnih vaj za fitnes celega telesa
