5 Prigrizki brez krivde za odrasle-SheKnows

Poletnih počitnic je konec. Otroci se vračajo v šolo in za vas na delo! Otroci bi lahko zahtevali mleko in piškote, vendar vemo, da bi morali odrasli bolje prigrizniti-in ne iz škatle. Tukaj je pet okusnih domačih prigrizkov brez krivde, ki zadovoljijo hrepenenje po hrustljavi, hrustljavi, kremasti, sladki in maščobni.

Sorodna zgodba. Najboljši prigrizki za dojenje - ki jih lahko jeste z eno roko

Pakirani ohrovt je lahko drag. To je ceneje - in enostavno - narediti jih sami. Prav dobro jih specite in prisegli boste, da jeste krompirjev čips! Ker je ohrovt listnato zelen, ki zadržuje visoko raven preostalih pesticidov, po možnosti uporabite ekološki ohrovt.

Sestavine:

• 1 velik kup organskega kodrastega ohrovta, listi odstranjeni in raztrgani na srednje velike kose, stebla zavržena
• 2 žlici kokosovega olja (stopljeno)
• Keltska morska sol

Navodila:

1. Pečico segrejte na 350 stopinj.
2. Dva pekača obložite s pergamentnim papirjem.
3. Odtrgane koščke ohrovta temeljito operemo. Spinove liste posušite v solatniku in jih položite v veliko skledo. Po ohrovtu pokapajte kokosovo olje in nežno vmasirajte v liste, dokler se dobro ne povežejo. Liste ohrovta - vsak kos razprostrite do konca - razporedite v enem sloju na pekač.
   click fraud protection
4. Ohrovt pecite najmanj 10 minut - do 13 do 15 minut, odvisno od vaše pečice in velikosti ohrovt (večji koščki se morajo peči dlje). Pekač obračajte vsakih 5 minut, da zagotovite enakomerno kuhanje.
5. Ohrovt vzamemo iz pečice in po okusu potresemo s keltsko soljo, dokler je ohrovt še na pekaču. Kul. Munch! Ostanke shranite v nepredušno stekleno posodo.

Nisem ljubitelj nič ocvrtega - razen teh mandlji! Hiter enominutni "ocvrt" v samo eni žlici oljčnega olja v ponvi iz litega železa daje tem mandljem zasvojenost!

Sestavine:

• 1 žlica kakovostnega oljčnega olja
• 1 skodelica surovih mandljev
• 1 čajna žlička keltske morske soli
• Ščepec mlete kumine
• 1/4 čajne žličke španske paprike (pimentón)

Navodila:

1. V ponvi iz litega železa segrejte olivno olje na srednjem ognju.
2. Dodajte mandlje, nenehno mešajte, dokler rahlo ne porjavi približno 1 minuto (pazite, da ne zagorejo).
3. Tople mandlje prenesite v skledo in jih takoj posujte z mešanico morske soli, kumine in pimentona. Pustimo, da se ohladi.

Beli fižol, bogat s hranili, stepen v kremasto kašo v kuhinjskem predelovalcu (ali mešalniku), je hranljiv prigrizek, ki zadene mesto nizkega krvnega sladkorja.

Sestavine:

• 1 pločevinka Edenovega organskega belega fižola (mornarskega ali velikega severnega), 15 gramov, dobro sperite in odcedite
• 4 stroki česna
• 1/2 skodelice grobo sesekljanega žajblja
• 1/2 čajne žličke keltske morske soli
• 1/2 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja
• Surovo korenje ali redkev (neobvezno)

Navodila:

1. Beli fižol, česen, žajbelj in morsko sol dajte v posodo za pripravo hrane.
2. Neprekinjeno utripajte, pokapajte v olivnem olju, dokler ne postane kremasto. Po želji jejte s surovo zelenjavo.

Kot otrok sem imel rad Reesejevo zmagovalno kombinacijo arašidovega masla in čokolade. Moja zdrava različica te poslastice nadomešča 85 odstotkov temne čokolade z mlečno čokolado in organsko mandljevo maslo z arašidovim maslom s škropljenjem morske soli. Brez dodanih sladkorjev, hidrogeniranih rastlinskih olj, umetnih arom ali konzervansov! Samo globoka temna čokolada, ki se poroči s pridihom sladkega z mandljevimi oreščki in morsko soljo.

Sestavine:

• Organska (85-odstotna) temna čokolada Green & Black, narezana na štiri 3-kvadratne rezine
• 2 žlici mandljevega masla
• Ščepec keltske morske soli

Navodila:

1. Zložite čokolado. Dodajte mandljevo maslo.
2. Potresemo z morsko soljo. Uživajte!

Maslo. Gladko. Sveže. Ko hrepenim po mastni, prijetni hrani, je avokado moj prigrizek s pomočjo te preproste naravnost guacamole. (Ni potrebnih čipov!).

Sestavine:

• 2 zrela avokada Haas
• 1/2 skodelice mlete rdeče čebule
• 3 sveži čiliji (všeč mi je kombinacija češnjevega popra, serana in jalapena), semena odstranimo in zmeljemo
• 1/2 čajne žličke keltske morske soli
• 1 do 2 žlici limetinega soka

Navodila:

1. Prepolovite avokado. Če so zrele, bi vam morale z zdrobljene zunanje kože zdrsniti. V nasprotnem primeru odstranite jamo, odstranite meso in ga položite v srednje veliko skledo.
2. Avokado z drobcem, drobilnikom krompirja ali hrbtno stranjo vilic grobo pretlačite. V redu je, če so majhni kosi avokada. Dodajte preostale sestavine in pretlačite, dokler se dobro ne vmešajo. Končni rezultat bi moral biti guacamole, ki je nekoliko kos, ne pa popolnoma gladek pire.

Več zdravih receptov za prigrizke

Zdrava banana
Paket zdravih prigrizkov doma
Recept za domače zdrave palačinke iz granole