Zima ne pomeni hladnih popoldnevov, ki so se zbijali v zaprtih prostorih. Namesto tega zberite otroke za zabavo na prostem zimske aktivnosti (in vadbo!), ki jim bo zaigralo srce.
Hej, srček, zunaj je hladno! Vendar to ne pomeni, da se z otroki ne bi smeli zbirati za zimsko zabavo.
Poznavanje pravice aktivnosti na prostem za zimske dni (in noči!) je prvi korak k zdravi, aktivni zimi. »Mislim, da je pomembno, da fitnes postane del življenja vašega otroka že od najmlajšega. Najboljši način, da se tega naučijo, je, da ga modelirate. Naredite vadbo z vozičkom in/ali odpeljite otroka na tečaj fitnesa z mamo. Videli bodo, da mama rada telovadi, "pravi Lisa Druxman, ustvarjalka vozička Strides.
Dr. Fatima S. Khan, pediater z medicinskega centra Rush-Copley in docent na oddelku za pediatrijo v Rush University Medical College v Chicagu pravi, da je ohranjanje aktivnosti vse leto absolutno nujno družine. "To je zelo pomembno. Razlog št. 1 za
epidemija debelosti pri otrocih je posledica telesne neaktivnosti in preveč časa pred televizijo ali računalniškimi igrami, «pravi dr. Khan.Kaj morate vedeti, preden se pozimi igrate zunaj
Ste pripravljeni svoje otroke odtrgati od iger in jih spraviti ven na zimske aktivnosti? Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti:
- Preden se odpravite ven, se prepričajte, da so vaši otroci povezani v toplino. Tudi vi bi morali združiti. Nosite rokavice, plašče in tople nogavice skupaj s vremensko primerno obutev.
- Zavedajte se znakov ozeblin pri otrocih. Če se vaš otrok pritožuje nad bolečino ali odrevenelostjo, najpogosteje do okončin (rok, stopal ali ušes) ali če je njihova koža trda/voskasta z belo barvo, takoj vstopite in sledite tem navodilom.
- Ne skrbite, zaradi igranja zunaj jim ne bo slabo. Khan pravi, da zamisel, da vas bo prehlad zunaj prehladil, ni nič drugega kot zgodba starih žena. »Če greste ven, se ljudje ne prehladijo. Seveda bi morali biti primerno oblečeni... in če je res hladno, kot smo v Chicagu, je bolje ostati notri, "pravi dr. Khan. Vendar pa dr. Khan pravi, da če je bil nekdo izpostavljen virusu prehlada, lahko v hladnem vremenu mraz hitreje nastopi.
- Ostanite hidrirani. Tako kot vsak drugi letni čas je pomembno, da vi in vaši otroci dovolj pijete. "Ne pozabite prinesti vode, tudi če je vreme hladno," pravi Mindy Pierce, direktorica programov za športne in zdravstvene klube.
Želijo več? Preveri 4 varnostni nasveti med zimskimi športi >>
Zgradite snežaka
Se spomnite, da ste sneg zvili v kroglice, da ustvarite tri dele za posebnega snežaka? Bilo je zelo zabavno, a to še ni vse. Ustvarjanje snežaka je tudi odlična vaja. "Premikanje vsega tega snega naokoli zahteva veliko dela," pravi mama Alethea Smock, katere otroci so stari 3 in 5 let.
Čas mehurčkov
Pihajoče mehurčke lahko povežete s sarafani, bosimi nogami in zeleno travo. V zimskem času pa dobi povsem novo (in zabavno!) Razsežnost. "Najljubši moji otroci so pihanje mehurčkov v mrzlih dneh in opazovanje, kako se spremenijo v ledene mehurčke - videti so neverjetno," pravi Sam'n Iqbal, vzgojiteljica staršev in mati treh otrok.
Pomoč z lopato
Ni treba posebej poudarjati, da je lopatanje snega težko delo. To je tudi odlična vadba - tudi za otroke. Vzemite lopato za otroke in jim pomagajte, tako da očistite pot v snegu ali kopate, da ustvarite zabavne vzorce. Nato si lahko ogledajo okna druge zgodbe in si ogledajo njihove vijugaste snežne sprehode!
Geocaching
Že samo omemba besede "zaklad" bo otrokom zagotovo zasvetila oči. Torej, zakaj jih ne bi odpeljali na resnično iskanje zaklada z geocachingom? Ljudje uporabljajo naprave za globalno pozicioniranje in internet, da iščejo predmete, ki jih skrivajo drugi. »Ko so bili moji fantje stari 12 in 13 let, je bilo zabavno delati geocaching, kjer po spletnih namigih in GPS -u najdeš skrite predmete ljudi. To se počne po vsem svetu [in] tudi zabavno je skrivati predmete, «pravi mama dveh otrok Kerri Hopkins. Hopkins je dejala, da je to po njenih izkušnjah najboljše za množice od 11 do 13 let.
Želite poskusiti? Preveri Geocaching.com za pomoč.
Poiščite sledi živali
Kadar koli sneži, je to podlaga za izjemno zabavno družinsko dejavnost: sledenje živali. Vzemite fotoaparat in svoje otroke ter si oglejte sledi živali v sveže zapadlem snegu. Posnemite tudi fotografije, da jih boste kasneje lahko primerjali s fotografijami sledi živali.
Mama Rebecca P. Cohen iz RebeccaPlants.com, ki je predstavnica gibanja Be Out There Nacionalne zveze za prosto živeče živali, pravi, da je internet njeno priljubljeno orodje, čeprav ima knjigo za identifikacijo skladb. »Večino časa samo hitro poiščemo internet, ko pridemo noter za slike živalskih sledi. To je zabaven način, da "raziščete" skrivnost katere živalske sledi ste videli in se navadite, da skupaj iščete odgovore na vprašanja. Zunaj časa zagotovo vzbudi otrokovo radovednost in imajo veliko vprašanj. Zato je iskanje vprašanj z otrokom na internetu odličen način za skupno učenje, «pravi Cohen.
Oznaka svetilke
Vam je všeč igra tag? Oznaka svetilke je kot zabavna klasična igra, le da se igralci med seboj označujejo s svetlobnimi snopi, namesto z rokami. "Flash tag smo začeli igrati tako, da smo pozimi s svetilkami stopili ven, otroci pa so začeli bliskati in se loviti," pravi Cohen.
Torej, kako sledi v temi? "Z njimi sem precej natančen glede tega, kje se lahko igrajo, in ostajam pri njih zaradi flash oznake," pravi Cohen.
