Ko ste mama, je skrb za družino običajno na prvem mestu. Toda če pozabite skrbeti zase, lahko pride do hudih posledic. Upoštevajte te nasvete resničnih mam, da se izognete opeklinam in pomagate ohraniti svoje osebno življenje na pravi poti.
Prosite za to
"Vzamem toliko časa" jaz "kot moj mož na golf, kar je precej pogosto. Čeprav bi si želel, da bi bilo lahko nekoliko bolj spontano, imam dovolj časa "jaz", ko si to želim ali prosim - kar za večino teh potrebuje nekaj načrtovanja "Jaz" izleti. Moj najboljši nasvet bi bil, da si prizadevate enkrat na mesec časa "jaz", in boste tako veseli in navdušeni, ko se to zgodi več kot to. " - Allison Griesel, mama Brinkley, 20 mesecev
Dobra dela
“Prostovoljstvo je čas moje odraslosti, ko pomagam v skupnosti. Prostovoljno delam za stvari, kot so teki 5K, svetovalni odbor za parke in rekreacijo, PTO itd. Telovadba je zame dober blažilec stresa. Sodelovanje pri skupinskih tečajih fitnesa, polmaratonu ali kakšni drugi dirki ohranja moj um aktiven in sem si prizadevam, da bom bolj vitka mama zase in za svojo družino. " - Andrea Snowden, mama Ericu in Jacob
Naredite to ponoči
"Včasih je lažje načrtovati čas" jaz ", ko so naši otroci ponoči v postelji. Razmislite o izbiri v četrtek, petek ali soboto zvečer, če želite početi nekaj, kar vam je všeč, brez krivde. " - Caren Begun, mama do triletnika
Prepustite se užitkom krivde
"Samo to morate uresničiti. Izkoristim en kriv občutek užitka - dolgo vročo kopel vsak večer! To počnem že več kot deset let in to me ohranja pri zdravi pameti. " - Annie Perkins, mama otrokom, starim od 13 do 30 let
Izogibajte se izgorelosti
»Izgorelosti se je včasih težko izogniti, dokler mame ne razumejo, kaj jih naravno spodbuja. Ob številnih življenjskih zahtevah sem se naučil, da moram prilagoditi svoje dnevne in tedenske dejavnosti, ki ustvarjajo dodatno pozitivno energijo, ki me navdihuje. S temi koraki sem našel dodatno moč, pogum in odločnost za svojo življenjsko pot. " - JJ DiGeronimo, mama do treh in petih let
Raztegnite
»Moj čas je vedno boj za mame. Krivda, da ostaneš s svojimi otroki in da si dobra mama, je precej gosta. Moram si vzeti nekaj časa zame. Vem, da sem boljša mama, ko sem sproščena in imam nekaj časa za dekompresijo. " - Katy Linda, mama dvema in šestletnima otrokoma
Daj in vzemi
"Moj glavni nasvet za čas" jaz "je, da s partnerjem daš in vzameš - vsi ga potrebujejo. Dajem mu čas za igranje golfa ali za odhod s prijatelji. V zameno imam vsak vikend ali eno noč na teden malo časa, da grem v telovadnico, si uredim nohte, obiščem prijatelje itd. " - Elissa Ehrlich, mama Haley, stara dve leti
Pogajati se
"Ko so bili moji otroci mlajši, sem čas" jaz "izrezal tako, da sem dajal prednost" njim ". Če so dremali ali ne, so imeli vsak dan dovolj časa v svojih sobah. Delila sem tudi z drugimi mamicami. En dan v tednu bi izmenično opazovali otroke drug drugega. Odločiti sem se moral tudi, kateri čas dneva je najboljši za moj "jaz" čas - zgodaj zjutraj, preden so otroci vstali ali pozneje ponoči. Potem jaz s pogajanji z možem. " - Debbie Wood, mama 27 in 24 let
 |
»Ne prenehaš biti ženska, ko začneš biti mama. Materinstvo vas ne definira. To je ena izmed mnogih vlog, ki jih prevzamete. V vlogo morate prinesti vsa svoja darila, lastnosti in lastnosti. Vaša dejanja morajo biti skladna s tem, kar kot oseba mislite, upate, verjamete in cenite. V svojih mislih in srcu ne morete imeti miru, če niste pristni. " - Dr. Phil |
Več o mojem času
Razmišljanja o samooskrbi
Kako uravnotežiti kariero, družino in sebe
Mamina izgorelost
