3 vnaprej pripravljene kozarce za smoothie, ki vam ob zdravem prehranjevanju ne dajejo težav-SheKnows

Obožujem napitke, a njihovo pripravo ni vedno najlažje združiti, ko se vam mudi. Naj vam pokažem mojo majhno skrivnost za hitro pripravo smutijev. Moje kozarce za smoothie DIY ni le enostavno sestaviti, ampak tudi prihranijo čas in za vedno odstranijo glavobol.

Sorodna zgodba. Sirne testenine Marthe Stewart bi lahko vaše otroke pojele zelenjavo

Kozarce pripravite s sestavinami in preprosto zamrznite. Ko ste pripravljeni za uživanje, vso vsebino skupaj s tekočino izlijte v mešalnik in premešajte, da naredite najlažji smoothie doslej. Vse sekljanje, merjenje in priprava so že opravljeni.

Polna antioksidantov iz rdečih jagod, ta sladka, breskev pijača dobi svež ingver s pridihom začimbe.

Recept za smoothie iz rdečih jagod, breskev in ingverja

Služi 2

Skupni čas: 5 minut

Sestavine:

• 2 velika kozarca s pokrovi
• 1 skodelica svežih jagod
• 1 skodelica svežih malin
• 1 skodelica zamrznjenih breskev
• 1 majhen kos svežega ingverja
• 1/2 skodelice vanilijevo-kokosovega jogurta
• 1 skodelica ohlajenega kuhanega zelenega čaja za mešanje (lahko uporabite sadni sok ali vodo)

Navodila:

1. Sadje in jogurt razdelite med kozarce.
2. Dodajte pokrove in postavite v zamrzovalnik, dokler ni pripravljeno za mešanje.
3. Za pripravo smutijev dodajte zamrznjene sestavine v mešalnik skupaj z zelenim čajem.
4. Mešajte na visoki temperaturi 1 minuto ali dokler ni zelo gosto in gladko ter postrezite.

Ta smoothie, poln temnih jagod in listnate zelene špinače, dobi energijo iz čistega kokosovega olja.

Recept za smoothie iz zelene jagode

Služi 2

Skupni čas: 5 minut

Sestavine:

• 2 velika kozarca s pokrovi
• 1 skodelica svežih robid
• 1 skodelica borovnic
• 1 banana, narezana
• 2 peščici otroške špinače
• 1 žlica surovega organskega kokosovega olja
• 1 skodelica vanilijevega mandljevega mleka

Navodila:

1. Sadje razdelite med kozarce.
2. Dodajte pokrove in postavite v zamrzovalnik, dokler ni pripravljeno za mešanje.
3. Za pripravo smoothijev dodajte zamrznjene sestavine v mešalnik skupaj s kokosovim oljem in vaniljevim mandljevim mlekom.
4. Mešajte na visoki temperaturi 1 minuto ali dokler ni zelo gosto in gladko ter postrezite.

Lahek in osvežujoč, ta smoothie je poln svetlih okusov citrusov in zdravih maščob iz avokada.

Recept za smoothie iz avokada in citrusov

Služi 2

Skupni čas: 5 minut

Sestavine:

• 2 velika kozarca s pokrovi
• 1 svež grenivka, olupljena
• 2 majhni mandarini
• 1/2 limone
• 1 banana, narezana
• 1 majhen kos svežega ingverja
• 1/2 avokada
• 1 žlica agave
• 1 skodelica kokosovega mleka

Navodila:

1. Sadje in avokado razdelite med kozarce.
2. Dodajte pokrove in postavite v zamrzovalnik, dokler ni pripravljeno za mešanje.
3. Za pripravo smutijev dodajte zamrznjene sestavine v mešalnik skupaj z agavinim in kokosovim mlekom.
4. Mešajte na visoki temperaturi 1 minuto ali dokler ni zelo gosto in gladko ter postrezite.

Več receptov za smoothie

37 Zeleni napitki in mešanice sokov, ki jih boste dejansko želeli piti
Začnite dan s smutijem, bogatim s hranili
Matcha power smoothie vsebuje hranljiv (in okusen) udarec