Vitamin D je bistven za zdravje in razvoj vašega otroka. Ali vaš otrok dobi dovolj?
Zakaj otroci potrebujejo vitamin D?
Doktorka Angela Houchin, pediatrinja s certifikatom v Kentuckyju, pravi, da je vitamin D ključnega pomena za razvoj kosti otrok, saj telo brez njega kalcija ne absorbira pravilno.
Kako lahko otroci dobijo ustrezno količino vitamina D?
Po mnenju dr. Natalie Muth, pediatrinje za Ameriška pediatrična akademija, 3. poglavje malo sonca (10 do 15 minut izpostavljenosti le nekajkrat na teden) proizvede dovolj vitamina D. Pravi: »UVB žarki delujejo tako, da kožo proizvajajo pomembno hranilo. Vemo pa tudi, da lahko sonce povzroči tudi številne zdravstvene težave, predvsem kožnega raka. Zato vsem otrokom priporočamo, da so na soncu, ko so izpostavljeni soncu, in se izogibajte sončenju od 10. do 16. ure. ko je sonce najmočnejši. " Ugotavlja, da krema za sončenje dejansko blokira sposobnost telesa, da kot odziv na sonce proizvaja vitamin D, zato čas, ki ga preživi na soncu, pokrit s kremo za sončenje, ne šteti.
Vendar pa je dr. Sara Lappe, pediatrinja pri Otroška klinika Cleveland pravi, da sonce ni edini način, na katerega bi otroci - in lahko - dobili vitamin D. Pravi: »V severni polovici naše države sonce v jesenskih in pomladnih mesecih ni dovolj močno, da bi zagotovilo ustrezen vitamin D. Obstajajo celo študije deskarjev na Havajih, ki kažejo nizke ravni vitamina D - ta populacija dobi veliko sonca. " Ugotavlja, da je bolje način, da svojim otrokom zagotovite ustrezen vnos vitamina D, je uživanje hrane, obogatene z vitaminom D, vključno z mlekom ali jogurtom ali ribami, kot so losos. Dodaja: "Druga možnost so dodatki vitamina D, ki so v tekoči obliki, žvečljivi in v obliki tablet."
Kako pomanjkanje vitamina D vpliva na otroke?
Po mnenju dr. Houchina v hudih primerih pomanjkanja vitamina D lahko pri otrocih nastane kostna motnja, imenovana rahitis. Dodaja: »Ameriška pediatrična akademija zdaj priporoča, da vsi novorojenčki dobijo dodatek vitamina D. Čeprav presejanje krvi zaradi pomanjkanja vitamina D ni obvezno za vse otroke, nekateri pediatri V svoje preglede pri otrocih vključujejo presejanje vitamina D, saj je pomanjkanje vitamina D čedalje več običajni."
Doktor Muth pravi, da se poleg rahitisa, ki je najbolj očiten pri sklanjanju nog in zlahka zlomljenih kosteh, pomanjkanje vitamina D »običajno pojavi v prvih dveh letih življenja. Dojeni otroci, ki ne prejemajo dodatka vitamina D, so najbolj ogroženi kot materino mleko ne vsebuje veliko vitamina D (v primerjavi s formulo, obogateno s hranili, vključno z vitaminom D). "
Pomanjkanje vitamina D ima lahko poleg telesnih skrbi tudi uničujoče duševne učinke, je povedal dr. Timothy Houchin, psihiater za otroke in mladostnike, ustanovitelj odbora 360 Storitve duševnega zdravja. Pravi: »Pomanjkanje vitamina D je močno povezano z depresivnimi motnjami pri odraslih, otrocih in mladostnikih. Na splošno priporočam, da otroški psihiater sodeluje z otrokovim pediatrom, da ugotovi ali je treba uporabiti dodatke vitamina D brez recepta ali na recept in kako dolga. Poleg tega se dodatek vitamina D pri klinično depresivnih otrocih ne sme obravnavati kot nadomestek za psihoterapijo, zdravila ali druge sprejete prakse zdravljenja. "
Če ste zaskrbljeni glede vnosa vašega otroka z vitaminom D, prosite svojega pediatra za pregled krvi, da ugotovi, ali ima pomanjkanje.
Več o zdravju in razvoju vašega otroka
Ekcem 101
10 naravnih načinov za izboljšanje zdravja vašega otroka
Najboljša sredstva za hrano za kosila, ki jo bodo imeli otroci radi
