Krmarjenje po stresu praznične sezone - SheKnows

Prazniki so najboljši čas, da smo hvaležni za vse naše blagoslove, družino in prijatelje. Počitnice lahko sprožijo tudi stres, tesnobo in depresijo. Zlahka je ceniti veselje do hrane, daril, luči, basni, tradicij in razgledov, vendar se mnogi bojijo vrtinčenja družinske drame, velikih pričakovanj in zahtev našega potrošniškega gospodarstva.

Sorodna zgodba. Kaj bi morali starši vedeti o tesnobi pri otrocih

Med počitnicami se dodatno trudim, da bi užival v praznovanju, pri tem pa ne izgubim sebe in svojih želja in življenjskega sloga v sezoni. V počitniških časih 1999 in 2000 sva z ženo Angie z dvema družinama žonglirala s počitnicami in skupine prijateljev in počutili smo se, kot da smo zamudili uživanje v pravem bistvu praznikov: mir. Vedeli smo, da ne želimo, da bi naše skupno življenje vključevalo občutek stresa, da nas nenehno vleče v več smereh. Dve leti smo zamudili veselje sezone in dogovorili smo se, da bo vzpostavitev družine med počitnicami lažja brez vlečenja širše družine.

Čas za nov začetek

Dobili smo tisto, na kar smo se osredotočili, kar se nam pogosto dogaja. Moj delodajalec nas je prosil, da se 3.000 milj po vsej državi preselimo iz Baltimora v Marylandu v Portland v Oregonu, decembra 2001 pa smo se z osemmesečno hčerko Katie vkrcali na letalo. Navdušeni smo bili nad novo priložnostjo in mislili smo, da bomo v pustolovščini uživali. Mislili smo, da smo se rešili kaosa sezone, a se je šele začelo.

Angie, Katie in jaz smo božič leta 2002 preživeli sami v Portlandu, brez družine in prijateljev. Angie je postala depresivna, ker smo bili sami brez družine. Božično drevo smo kupili za naše začasno stanovanje in ga 21. decembra 2001 preselili v naš novi dom. Angiein praznični duh se ni povečal, zato je padla globlje v osamljenost in obup. Veselili smo se miru, ko smo odsotni od družine, zdaj pa se je zaradi naše nove situacije zdela depresivna. Bilo je težko gledati, kako se je tako globoko potopila, a se je v osamljenosti izgubila tako kot v kaosu.

Dobesedno nisem mogel storiti ničesar, da bi ji pomagal. Pomiril sem jo, povečal naš božični proračun, družino popeljal na sezonske oglede znamenitosti in v našo družino in našo hišo vlil čim več ljubezni. Angie ni imela nič od tega in se ni mogla osvoboditi, da bi doživela veselje ob praznikih.

Še vedno ni bilo dovolj

V Portlandu smo živeli 10 let, Angie pa za praznike nikoli ni uživala sama. Pravzaprav se je trudila sprejeti naše življenje v Portlandu - zlasti med počitnicami. Ne glede na to, kako nesrečna je bila, so prazniki prinesli še več teme. Leta 2004 smo dobili drugega otroka, Meagan, in ne glede na to, da smo vzgojili dve lepi, ljubeči deklici, nikoli ni bilo dovolj, da bi prekinili njeno depresijo in obup.

Angie je za svojo dosledno temo krivila Portland, leta 2013 pa smo se preselili v St. Louis v Missouriju. Praznični čas leta 2013 je bil čaroben, saj je Angie v celoti sprejela naš novi dom. Uporabili smo iste okraske, imeli še en velikoproračunski božič, se udeležili številnih lokalnih sezonskih praznovanj in nismo imeli družine na tem območju. Toda prišlo je do velikega premika - Angie se je v istih okoliščinah odločila za odličen dopust. Takrat smo spoznali, da to ni prisotnost družine, lokacije ali kaosa ali osamljenosti sezone. Razlog za našo srečo je bila ta Angie se je odločil ostati prisotna in utemeljena, namesto da bi jo primerjala s tem, kar je menila, da bi bilo bolje. Ni dovolila, da bi njen um ustvarjal stres, ki ga ni bilo.

Sreča je izbira

Vedno lahko najdete razlog za hvaležnost in vedno lahko najdete razlog, da niste. Sreča je izbira in obtoževanje vašega razpoloženja zaradi zunanjih dejavnikov nas postavi v način žrtve. Toda prosim, razumejte, nikoli niste žrtev svojega okolja. Mir in spoštovanje lahko najdete v vseh okoliščinah - med prazniki ali ne.

Ob vstopu v praznično sezono vas bodo ozelenile tri stvari:

1. Hvaležnost je dolga pot do tega, da ste usklajeni. Beseda hvaležnost se veliko vrti okoli, da bi ostala v stanju veselja. Za to obstaja razlog; je močan in deluje. Hvaležnost je najučinkovitejši način za boj proti tesnobi in depresiji. Anksioznost skrbi, kaj bi se lahko zgodilo, depresija pa primerjava zdaj glede na to, kar ocenjujete, da bi moralo biti. Anksioznost in depresija sta oba zavračanja in zanemarjanje življenja - kakršno je - v prid temu, kar menite, da bi se moralo ali bi se lahko zgodilo - oboje je le zgodba, o kateri razmišljate. Hvaležnost za vse blagoslove, ki jih imate, če jih sčasoma ponavljate, ustvarja globoko spoštovanje do vaših trenutnih okoliščin.
2. Če si vzamete nekaj časa za meditacijo nekajkrat na dan, se boste izognili izgubi v sezoni. Meditacija je ključnega pomena za krmarjenje po kaosu ali osamljenosti. Če si vzamete čas, da se povežete s svojim dihom in svojim telesom, boste lažje izstopili iz svojega uma in v sedanji trenutek, kjer je vse popolno in varno. Preden sem vzpostavil prakso meditacije, sem se trudil ostati osredotočen in utemeljen. Ko se počutim izven ravnotežja, vem, da mi bo meditacija pomagala pri ponovni umeritvi. Za začetek lahko prenesete moj vodnik za meditacijo.
3. Končno hrana vpliva na vaše razpoloženje. Med prazniki zaužijemo ogromne količine hrane ter na tone sladkorja in predelanih živil. Ko se med počitnicami pojavijo depresija, tesnoba in celo sreča, se pojavlja tudi prenajedanje. Čistejša je vaša prehrana, čistejša so vaša čustva. Uživaj; samo zavedajte se, da sta prehrana in čustva tesno povezana in da te povezave ni mogoče zanemariti.

Sami nadzorujete, kako doživljate praznike. Razmere vas ne morejo osrečiti, vznemiriti ali depresivno. Življenjski pogoji so takšni, kakršni so; vaša interpretacija in sprejemanje le -teh poganjata vaše stanje duha in čustev. Ko sva z Angie spoznala, da popolnoma nadzorujeva odnos do svojih izkušenj, se je naše življenje bistveno izboljšalo. Mislili smo, da za srečo potrebujemo določene pogoje, a pravzaprav moramo biti srečni, da lahko uživamo v trenutnih razmerah. Vi imate popoln nadzor nad vsem, tako kot mi.

Prvotno objavljeno dne Uspevajte globalno.