Ko se vaš otrok nauči ABC -jev, potrebuje vitamine A, B, C in drugo. Pediatri in nutricionisti se obrnejo na najboljši način, da otroci dobijo vse, kar je pomembno vitamini potrebne za rast, razvoj in dobro zdravje.
Ali morajo vsi otroci jemati multivitamine? Strokovnjaki so razdeljeni.
Ja, otroci bi morali jemati vitamine
"Dnevni multivitaminski/mineralni dodatek bo otroku zagotovil dobro zavarovanje," pravi celosten nutricionist Gail Michalski. "Ta leta so tako pomembna in mlada rastoča telesa lahko izkoristijo to dodatno zaščito."
Odrasli lahko dobijo vse, kar potrebujejo, če jedo kakovostno in zdravo prehrano, vendar "večina otrok ne uživa te popolne prehrane," pojasnjuje Michalski. "Mnogi otroci jedo hrano, napolnjeno s sladkorjem in hranilno prazno, in dnevni multivitamini bodo zagotovili varnostno mrežo."
"Vse, kar potrebujete, lahko dobite iz polnovredne hrane, vendar živimo v družbi, ki ne daje velikega poudarka celoviti, nepredelani hrani," pravi veganska mama in specialistka za prehrano
Rea Frey. "Otroci običajno ne dobijo vseh vitaminov, ki jih potrebujejo, in mnogi otroci preživijo več časa v zaprtih prostorih, kar zahteva dodatek vitamina D."Profesionalni trener fitnesa Scott White se strinja in pravi: »Vsak otrok bi moral vzeti multivitamine, ki bodo pomagali zagotoviti dodatna hranila. Večina hrane, ki jo zdaj kupujemo, je nekvalitetna, naša zemlja je izčrpana in moramo svojim otrokom zagotoviti veliko boljšo prehrano. "
Ne, otroci ne potrebujejo dodatkov
"Kar zadeva prehrano otrok, vedno ponavljam te modre besede - naj bo hrana vaše zdravilo," pravi nutricionistka Erika Herman, avtorica Jejte kot fatass, izgledajte kot boginja. "V idealnem primeru bi morali otroci jesti živila, bogata s hranili, ki hranijo njihovo telo na način, ki ga izolirani vitamini nikoli ne bi mogli."
Herman pojasnjuje, da hrana ponuja "celostno dostavo", ki je tablete ne morejo. "Za absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah, potrebujemo stvari, kot je maščoba, in vitamine, topne v maščobi, da pomagajo absorbirati minerale, kot sta kalcij in magnezij," pojasnjuje Herman. "Ko ločujemo hrano na dele, naletimo na težave in tvegamo zmanjšano učinkovitost."
"Multivitamini niso potrebni za otroke, ki normalno rastejo," dodaja strokovnjak za fitnes Kristen James. "Redni obroki in prigrizki lahko otroku zagotovijo vsa hranila." James opozarja, da obstajajo izjeme, na primer otrok, ki:
- je na strogi veganski prehrani
- mora biti brez glutena
- trpi za kronično boleznijo
- ima alergije na hrano
- ne uspeva
Razen če vaš otrok spada v eno od zgornjih kategorij, "preskočite vitamine in se raje osredotočite na dobro uravnotežene obroke," pravi James.
Lala Show se strinja z Jamesom in Hermanom. "Ni treba uporabljati vitaminov in dodatkov, da bi otroku pomagali rasti," deli. "Po drugi strani pa, če pride do razvojne zamude, zmanjšanega vnosa kalorij ali drugega osnovnega zdravstvenega stanja, lahko multivitamini pomagajo otroku pri spodbujanju rasti in boljšem zdravju."
Kaj naredi multivitamine dobre?
Če se vi in zdravstveni delavec vašega otroka strinjate, da je multivitamin primeren, boste za svojega otroka želeli visokokakovosten izdelek. Michalski ponuja nekaj zelo posebnih meril za izbiro dobrega multivitamina:
- Poiščite multivitamine, ki uporabljajo polnovredna živila
- Multivitamini morajo uporabljati pravilne oblike vitaminov in mineralov (na primer varen beta karoten namesto vitamina A)
- Vključiti je treba železo
- Umetne sladkorje, arome, barvila za živila in konzervanse je treba izključiti
- Biti morajo otrokom prijazni (tj. Okusni in žvečljivi)
"Naše telo pozna razliko med dodatkom in resničnim," pravi Frey, "včasih pa tudi naše telo ne bodo predelali vitaminov in polnovrednih živil, zato veste, kaj potrebujete za pravilno absorpcijo hranila. "
Priporočila strokovnjakov za multivitamine
Strokovnjaki za provitamine imajo zelo veliko izbire med bogatimi multivitaminskimi možnostmi:
- Nordijske jagode avtor Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24/120 dolarjev)
- Otroci Vits avtor Now Foods (Amazon, 12 USD/120)
- Kids One Multistars avtor Rainbow Light (Vitacost.com, 17 USD/90)
- Živ! Otroški multi-vitamin po naravi (VitamineShoppe.com, 13 USD/120)
- Vir Life Animal Parade Gold by Nature’s Plus (VitaminLife.com, 21 USD/30-unčna tekočina)
- Popoln otroški multivitamin avtor Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23/240 dolarjev)
- alternaVites Kids Paketi v prahu (alternaVites.com, 16 USD/30)
Več o otrocih in prehrani
Kako ravnati: Vaš dvojček želi postati vegetarijanec
Najboljša sredstva za hrano za kosilo, ki bo všeč otrokom
Zakaj imajo otroci ledvične kamne?
