Upognite se, se raztegnite, dihajte. Ahhhhhhh. Ko gre za čiščenje uma, se telo upogiba telovaditi od joga, odrasli niso edini, ki uživajo koristi. Konec koncev povezave duha in telesa ni treba doseči v odrasli dobi. Pravzaprav strokovnjaki pravijo, da je bolje, da jogo razkrijete svojemu otroku, da to postane način življenja.
Mama ve najbolje
Vzemite ga od Dawn Querisima, mame sedemletnega sina, ki vodi Dahn Yogo na Long Islandu v New Yorku, katere tečaji vključujejo raztezanje, dihalne vaje in meditacijo. Joga je odlična vadba za otroke, saj je naravni podaljšek tistega, kar sami po sebi počnemo kot dojenčki. »Dojenčki so jogiji. To počnejo naravno, ko se rodijo. Dojenčki svojo življenjsko energijo vedno povezujejo skozi svoje jedro. " In za razliko od zaskrbljujočih odraslih, ne obsedejo s preteklostjo in ne ustvarjajo tesnobe glede prihodnosti.
Querisima priporoča, da svoje otroke spodbujate k tečaju joge in se z dihanjem in sproščujočimi vajami osredotočite na to, da ste v trenutku. »Starši morajo biti vzor. Otrokom je zelo težko, da postanejo del njihovega življenjskega sloga, če starši tega ne uvrstijo med svoje. "
Na primer, poleg tega, da sinu daje pozitiven zgled, Dawn opazuje njegovo vedenje in ga spodbuja, naj sprosti svoja čustva. Ko se njen sin razjezi, mu pove, naj se dotakne prsi, da zavpije in ga izvleče. "Fizična sprostitev mu omogoča, da to doživi in preživi, ne da bi čustva zadržala v sebi," pojasnjuje.
Telu koristi dobro
Kaj je torej pravi program za vašega otroka? To je odvisno. Querisima ima zrela dekleta, ki so pripravljena pri petih letih, morda pa so sedemletni fantje, ki niso resnično pripravljeni. Odvisno je od otroka in v primeru, ko niso pripravljeni, bodo morda na začetku potrebovali pozornost enega na enega. "Običajno je," pravi, "začeti pri petih letih lahko dobro."
Prednosti joge pri otrocih so vidne zunaj joga studia. »Dobimo veliko dobrih povratnih informacij; otroci so v šoli bolj osredotočeni ali v šoli bolj samozavestni, «pravi. Prav tako usmerjajo pozornost od tedenskega tečaja joge same po sebi, da se preprosto zabavajo. »Z otroki se igramo igre, vključno z vajami za usklajevanje. Zelo se zabavajo in sploh ne vedo, da delajo jogo. " Na primer, otroci sprostite izbruhe energije s plesom. "Pustili smo jim, da uporabljajo to energijo." Pri odraslih v njenem razredu gre za raztezanje, medtem ko gre za gibanje z otroško jogo.
Osredotočeno, osredotočeno in pod nadzorom
Gre tudi za prisotnost otrok. Ker se vse več odraslih ukvarja z jogo, ne samo, da ustvarja pozitivno vedenje pri modeliranju vaših otrok, ampak tudi odraslim pomaga, da postanejo bolj osredotočeni. "To je največje darilo, ki ga lahko podarite svojemu otroku," ugotavlja.
Predvsem pa je dragoceno, da se sprostite in znova povežete ne glede na starost. Ker je stanje izgorelosti pri otrocih na najvišji ravni, bo ustvarjanje prostora in izpadov z vajami joge upam, da jim bodo sčasoma pomagali pri odraslosti in se spopadli s razširjenostjo nespečnosti, tesnobe in depresija. »Naj se otroci povežejo sami s seboj. Meditacijo izvajajte doma in poskrbite, da se umirijo pred spanjem. "
Preberite več o otrocih in jogi
- Opozorilni znaki stresa in izgorelosti: Ali vaši otroci delajo preveč?
- Pomen vadbe za otroke
- Joga ugrizne v prehranjevalne motnje
