Iščete naslednjo dirko, povečate težo ali naravnost premagate težko potezo? Tukaj je trik: pogovorite se sami s seboj! A študij ugotovili, da se je skupina tekmovalnih plavalcev, ki so uporabljali samogovor, na tekmovanju bolje odrezala od tistih, ki tehnik niso uporabljali. Za tekače, raziskovalci ugotovljeno samogovorjenje podaljša čas do izčrpanosti med treningom vzdržljivosti. Lahko vam dobesedno pomaga preteči dodatno miljo! Preizkusite te nasvete, da svoje cilje v fitnesu dvignete navzgor, ob tem pa se počutite precej neverjetno.
1. Naredite dnevno mantro
Zapišite mantro, ki govori posebej o vas in vaših ciljih. Vsako jutro si ga preberite na glas. To je lahko tako preprosto, kot je »ostani močan« ali »ljubim svoje telo«. Lahko je tudi bolj podrobno, na primer: »Grem danes preteči 5 milj in se počuti neverjetno! " To povejte vsaj desetkrat vsako jutro in desetkrat, preden greste na posteljo.
Več:Pojdi še to skodelico kave - vadba ti bo hvaležna
2. Negativne misli spremenite v pozitivne
Če se kdaj spustite nase (kot tudi vsi občasno), se osredotočite na spremembo miselnosti. Na primer, če ste spali in preskočili a telovaditi, upirajte se želji, da bi bili jezni nase. Namesto tega se spomnite na vse zdrave stvari, ki jih danes počnete za svoje telo.
Več: Želite odlične trebušne mišice? V vaši kuhinji je prava razlika
3. Povečajte vibracije telefona
Pomislite, kako pogosto odprete telefon. Verjetno je veliko več, kot se zavedate! Nastavite svoje ozadje kot mantro ali navdihujoč citat, ki si ga lahko ponavljate vsakič, ko uporabite celico. Vsak odmerek samogovorja, ki ga lahko dodate v svoje življenje, bo pomagal povečati pozitivne učinke.
4. Privoščite si vadbeni govor
Vedno rečemo: "ne poslušaj sebe, govori sam s seboj." Med zahtevno vadbo, tekom ali tečajem je tako enostavno slišati, "Tega ne zmorem" ali "tole je pretežko". Ta pogovor v glavi spremenite v: "To zmorem!" Rezultati bodo resno presenečeni ti.
Več:Česa vaše telo resnično hrepeni po vadbi (spojler: To dejansko niso krofi)
Vse se nanaša na ljubezen do sebe in zaupanje, da ste neverjeten človek, saj ste! To je glavna ideja našega povsem novega BODY LOVE vadbe. Dajte telesu znoj, po katerem hrepeni, in se spomnite, da ste ves čas norci. In ne pozabite, da ste najboljši, kar ste lahko!
Karena Dawn in Katrina Scott sta ustanoviteljici Toniraj.
