Kako vse skupaj postaviti v perspektivo in ne dovolite, da vas "navzgor" kibernetskih prijateljev spravijo navzdol? Preberite nasvete strokovnjakov, kako obvladati svojo kibernetsko zavist.
Se vam to sliši znano: listate fotografije na steni prijatelja srednje šole in začnete biti ljubosumni. S svojo družino pozira na neki eksotični lokaciji, stoji z otroki pred njihovo veliko, novo hišo, njen mož in otroci pa so profesionalno fotografirani v ujemajočih se oblačilih, ki so videti, kot da jim ni mar svet. Zdi se, da ima ta mama vse. In ostali ste z občutkom, no, zeleni od zavisti, ker že leta niste bili na počitnicah in sva se z vašim tvincem danes zjutraj sprla.
Kibernetsko življenje ni enako resničnemu življenju
Terapevtka Julie Hanks, LCSW, lastnica in izvršna direktorica Družinska terapija Wasatchopozarja ženske, naj se spomnijo, da je digitalno življenje najboljša različica nekoga, ne celotna slika. »Nekomu kibernetsko življenje je enakovredno večnemu prvemu zmenku. Ženske na Facebook ne objavljajo slik večerje, ki so jo zažgale sinoči, ali sebe, ko se zjutraj zbudijo. Ne posnamejo videoposnetkov boja, ki sta ga imela s svojim možem tik pred odhodom na večerjo na eksotično plažo na Karibih. Vsaka ženska ima prednosti in slabosti, stvari, ki jim gre dobro, in stvari, ki razpadajo! " ?
Odpravite "bi morali"
Hanks poziva ženske, naj jih odstranijo bi moral iz njihovega besedišča. "Ko vidite neko novo opremljeno kuhinjo ali družinsko fotografijo z ustreznimi oblekami, lahko občutke zavisti enostavno spremenite v" naj "... naj bi naj naredim tako družinske fotografije ali pa jaz naj bi preuredil mojo kuhinjo, vendar to ne pomeni tebe naj bi naredi karkoli glede tega, "pravi Hanks. ?
Zavist ne doda ničesar v vaše življenje
Christina Steinorth, mag., Psihoterapevtka MFT in avtorica Izkaznice za življenje: nežni opomniki za boljše odnose poudarja, da vas zavist ne naredi boljšega človeka. "Zaradi tega niste pametnejši, lepši ali srečnejši. Če ugotovite, da si ne morete pomagati pri doživljanju kibernetske zavisti, omejite svoj čas na spletu in si oglejte življenje drugih ljudi na največ 10 minut na dan. To vam bo pomagalo prekiniti krog kibernetske zavisti z omejevanjem izpostavljenosti, še pomembneje pa vas bo vrnilo v vaše življenje, da boste lahko v živo "pravi Steinorth.
Vzemite si digitalno časovno omejitev
Hanks se strinja s Steinorthom, da si vzame nekaj dni prostega časa za branje Facebooka, Pinteresta, Instagrama ali bloga, da se vaša čustva ohladijo, in dodal: »Vlagajte več čas in energija v odnosih iz oči v oči ter osredotočenost na blagoslov, ki ga uživate, vam lahko pomagajo preusmeriti pozornost s tega, kar si želite, na to, kar počnete imeti. Izzovite se, da se z družino odpravite na sprehod, pametni telefon (zadihano!) Pa pustite doma, da boste lahko vadili čustveno prisotnost v odnosih. Vaša družina vam bo hvaležna. ”
Oglejte si svoje življenje
Stephanie Sarkis, dr, psihoterapevt in avtor predlaga, da naredite korak nazaj in pogledate svoje življenje zunaj spletnih mest družabnih omrežij. »Se počutite izpolnjene? Je v vašem življenju nekaj, kar se vam ne zdi prav? Včasih zavist drugih pomeni, da v svojem življenju nekaj pogrešamo. "
Naj vas navdihne zavist
Hanks pravi, naj bo navdih, namesto da bi zavist pustil gnojiti ali izzval negativna čustva o sebi. »Na primer, če na spletu vidite nekaj neverjetnih fotografij z družinskega križarjenja, ki traja en teden pomislite: "Jaz sem grozna mama... Naša družina še nikoli ni šla na križarjenje... Kakšni poraženci!", namesto tega si lahko mislite: "To izgleda zabavno. Mislim, da je čas, da začnem načrtovati in varčevati, da družino popeljem na zabavno potovanje. «
Več o spletnih odnosih
Pravila odnosov za Facebook
Kako družbeni mediji vplivajo na odnose
Bi morale biti mame na Facebooku?
