Otroku poskušate dati dovolj sadja, zelenjave, celih zrn in beljakovin. Toda ali vam kaj manjka?
Dobro zaokrožena prehrana je ključna za zdravo rast in razvoj vašega otroka. Začnite svojega otroka na desni nogi s ponudbo zdrave in naravne hrane, kot so sveže sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Če želite, da Junior s svojo prehrano dobi vse, kar potrebuje, razmislite o tem, da dodate naslednje dodatki zapolniti luknje, ki obstajajo v njegovih obrokih.
1
Kapljice vitamina D.
Otroci v svoji prehrani potrebujejo vitamin D, da preprečijo rahitis (bolezen mehčanja kosti) in okrepijo imunost. Res je, da mnogi odrasli in otroci dobijo veliko vitamina D že na soncu, vendar zdravniki vse bolj skrbijo, da otroci še vedno ne dobijo dovolj. Dodajte nekaj kapljic vitamina D v otrokovo prehrano, da se prepričate, da ima dovolj tega pomembnega vitamina.
2
Koren sladkega korena
Vašemu otroku morda ne bo treba jemati korena sladkega korena vsak dan, vendar je koristno, če ga imate pri roki, če ima vneto grlo, kašelj ali dolgotrajen virus. Koren sladkega korena lahko poveča imunski odziv vašega otroka, tako da se njegovo telo lahko izogne okužbam. Preden uporabite dodatek, se posvetujte s svojim pediatrom, saj lahko vpliva na zdravila na recept.
3
Ribje ali laneno olje
Telo vašega otroka ne more proizvajati maščobnih kislin omega-3 in omega-6, ki jih najdemo v ribah in lanenem olju, vendar je prisotnost teh maščob bistvena za krepitev imunosti, umirjanje vnetja in ustvarjanje zdravih celic promet. Razen če ste ena redkih ameriških družin, ki redno uživa ribe, lahko v otrokovi prehrani primanjkuje bistvene količine omega-3 in omega-6. Odpravite ta primanjkljaj tako, da v svojo dnevno prehrano dodate mleta lanena semena ali dodatke ribjega olja.
4
Žvečljivi encimi
Morda boste s probiotikom izničili katero koli od prebavnih težav vašega otroka dodatek, vendar bodo nekateri otroci po dodajanju a še vedno trpeli zaradi plinov, napihnjenosti, zaprtja in driske probiotik. Če ste zaskrbljeni zaradi njegove prebave, dodajte žvečljivi encim v prehrano vašega otroka. Ti encimi izvirajo iz ananasa in papaje in zagotavljajo prebavni sistem vašega otroka z encimi, ki mu morda manjkajo. Dodatek bo zagotovil pravilno absorpcijo hranil.
5
GABA
GABA je skrajšano ime za zelo težko izgovorljivo kemikalijo, ki naravno nastaja v naših možganih. Če ima vaš otrok pomanjkanje naravne GABA, se bo morda boril z nespečnostjo, težavami z razpoloženjem in tesnobo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodajanju GABA v otrokovo prehrano, če vas skrbi razpoloženje, stres in vzorec spanja vašega otroka. GABA je lahko indicirana tudi za ublažitev nekaterih simptomov, povezanih z ADHD.
6
Zeleni prah
Zelena barva, povezana z dodatki zelenega prahu, izvira iz klorofila v super živilih, kot so lucerna, ječmen in modrozelene alge. Preprosto vmešajte prašek v smoothie ali pijačo, da boste v prehrani vašega otroka povečali vitamine in minerale. Bonus: Prašek bo vsako pijačo spremenil v svetlo zeleno poslastico!
7
Probiotiki
The zdravje vašega otroka je v veliki meri odvisno od delovanja njegovega prebavnega sistema. Na žalost se mnogi otroci spopadajo s trebušnimi boleznimi in počasno prebavo, ki se lahko počutijo precej neprijetno in oslabijo delovanje imunskega sistema. Probiotični dodatki, kot je najboljša blagovna znamka, ki jo priporoča pediater Culturelle, lahko vašemu otroku zagotovijo dobre črevesne bakterije, ki lahko preprečijo bolezni in nelagodje. Ta dodatek je še posebej pomemben, če se vaš otrok spopada z zaprtjem, drisko in drugimi želodčnimi boleznimi.
Vsa priporočila je dala Jill Troderman, NC, certificirana celostna nutricionistka Celovita prehrana Santa Cruz. Specializirana je za otroke in družino prehrana.
Več o zdravju otrok
Sezona prehlada in gripe po številkah
5 razlogov, da je vaš otrok ves čas lačen
Želite višje otroke? Pijte mleko, pravijo raziskovalci
