Običajno posplošujemo joga v eno vrsto vadbe. Toda, tako kot "ples", obstaja več vrst joge - vsaka se osredotoča na drugačen cilj ali filozofijo.
1. Anusara
Odlično za: začetniki, ljudje s poškodbami
Ta vrsta joge, ki jo je ustvaril John Friend, vam omogoča, da se udeležite tečaja joge brez občutka »ocenjevanja«. Anusara vas spodbuja, da vsako pozo naredite po svojih najboljših močeh tvoj sposobnost - tudi če se končni rezultat nekoliko (ali zelo) razlikuje od vašega soseda.
2. Ashtanga
Odlično za: vmesni izdelki, strokovnjaki, hujšanje
Ashtanga je fizično zahtevna vrsta joge, ki sinhronizira vaše telesne gibe in diha skozi neprekinjene vinjase. Čeprav so ti razredi za začetnika lahko frustrirajoči, bodo za izkušene jogije zgradili moč in vzdržljivost.
3. Bikram
Odlično za: fleksibilnost, vzdržljivost, hujšanje
Bikram je vaš tipičen tečaj vroče joge, kjer se prostor ogreva do 105 stopinj z vlago pri 40 odstotkih. Vročina sprošča vaše mišice in vam daje večjo prilagodljivost - vendar ti razredi resnično zahtevajo potrpljenje. Če ste novi, vas lahko vročina draži in lahko postanete omotični.
4. Hatha
Odlično za: meditacija, začetniki
To je "joga ravnotežja". Ha pomeni "sonce" in tha pomeni "luna". Hatha pravzaprav pokriva več drugih vrst joge, vendar se na splošno ti razredi osredotočajo na vašo povezanost z dihom in držo. Tečaji hatha so sproščujoči, obnovitveni in lahko razbremenijo ves stres, ki ga nosite naokoli.
Več:Kako joga koristi družbeno nerodnemu
5. Iyengar
Odlično za: začetniki, ljudje s poškodbami
Iyengar joga se osredotoča na pravilno poravnavo. Teorija tukaj je, da bi iyengar raje želel, da pravilno izvedeš pozo na pol poti s pomočjo bloka, pasu ali deske, namesto da bi popolnoma dosegel položaj z neravnanim telesom.
6. Jivamukti
Odlično za: duhovnost, meditacija
Če iščete tradicionalno, duhovno izkušnjo na tečaju joge, poskusite jivamukti. Ti tečaji vas bodo spodbudili fizično in psihično, pri tem pa boste poze in vinjase združili s starodavnimi nauki in glasbo. Jivamukti vključuje filozofijo, meditacijo in petje, ki vam pomagajo doseči stanje razsvetljenja.
7. Kripalu
Odlično za: samoopolnomočenje
Kripalu je vrsta joge, ki vam pomaga, da se povežete z vami. Vodi vas pri spoznavanju svojega telesa kot orodja - kaj lahko naredi s prakso. Z dihanjem, meditacijo in mešanico pozi in vinjas boste svojo miselnost začeli povezovati s svojo telesnostjo.
8. Kundalini
Odlično za: jutranja joga
Kundalini je zasnovan tako, da vam daje "visoko jogo", če želite. Namen je prebuditi vašo zavest in poživiti vaše jedro s prebujanjem energije, ki naj bi bila shranjena na dnu hrbtenice. Sodelovali boste pri petju, čakrah in dihanju, da dosežete to energijo.
9. Moč
Odlično za: športniki, krepitev moči
To bi bilo skoraj kot pouk pilatesa, kjer se boste ukvarjali s hitrimi ali okrepljevalnimi pozami za ustvarjanje notranje toplote. Različica ashtange, power joge vas bo športno izzvala in pospešila vaš metabolizem.
10. Prenatalno
Odlično za: nosečnice, ženske, ki delajo pri porodu
Prenatalna joga pomaga nosečnicam čustveno in fizično. Dihanje in pozi so posebej namenjene nosečnicam za lajšanje bolečin ter povečanje odpornosti in vzdržljivosti. Prilagojeni položaji pomagajo pri bolečinah in pripravijo ženske na porod.
Več:FOTOGRAFIJE: Kakšna je v resnici joga z otrokom
11. Obnovitveni
Odlično za: sprostitev, meditacija
Na tečaju obnovitvene joge boste izvajali le do približno šest položajev in jih držali približno pet minut. Pomirjujoča glasba in sproščujoči vonji vam bodo pomagali poglobiti se v lahke zasuke in sedeče gube, saj telo in um sproščata napetosti.
12. Sivananda
Odlično za: rutina, način življenja, starejši
Sivananda temelji na sistemu petih točk za dosego celostnega načina življenja joge: dihanje, sprostitev, vadba, prehrana in pozitivnost. Tu se vsak razred odpre in zapre s skandiranjem in sončnimi pozdravi ter vas vodi skozi približno 12 poz.
13. Tantra
Odlično za: miselnost, duhovnost
Običajno velja, da tantra joga prebudi vašo spolno energijo in vas uskladi s telesom. Ti tečaji vam bodo omogočili, da se ukvarjate s čakrami in si prizadevate povečati zaupanje in notranji mir s svojim telesom.
14. Vinyasa
Odlično za: vmesni izdelki, športniki, hujšanje
Tako kot power joga vas bo tudi vinyasa joga nenehno premikala po razredu. Lahko je hiter, vendar bo vseboval poze za prilagodljivost, ravnotežje in moč. Vključuje lahko tudi inverzijske poze, ki bodo imele različno držo za začetnike.
15. Yin
Odlično za: prilagodljivost
Yin joga krepi vašo prožnost s podaljšanjem vezivnega tkiva okoli sklepov. Toda pozi niso aktivni raztežaji - so pasivni raztezni, izvedeni z obnovitvenimi pozami, ki omogočajo, da vam gravitacija pomaga potoniti globlje v položaj.
