Malčki naraščajo skokovito - fizično in psihično. Pomembno je, da strežete zdrave obroke in prigrizke ter svoje otroke naučite pomena dobre prehrane.
Določite pravilo treh ugrizov
Otroci so lahko zelo izbirčni glede tega, kaj jedo, in odporni na preizkušanje novih stvari. Vendar je pomembno, da jim nenehno uvajamo nova hranljiva živila - sadje in zelenjavo, polnozrnate izdelke in vitke vire beljakovin. V svojo hišo uvedite pravilo treh ugrizov. Ne glede na hrano, ki jo daš na krožnik, morajo pojesti tri ugrize - ne glede na to, kaj je. Naj vas ne razočara, če vašemu malčku sprva nekaj ni všeč. Včasih traja od sedem do desetkrat, preden otrok vzbudi naklonjenost do določene hrane.
Ne dovolite, da vaš malček ves dan pije sok
Otroci imajo radi svoj sok. In čeprav lahko majhna količina soka lajša zaprtje in ohranja vašega otroka hidriranega, lahko sok in druge sladke pijače povzročijo debelost, sladkorno bolezen in številne druge bolezni. Otroku dovolite, da ima zelo majhno količino soka, tako da zmešate razmerje vode in soka 4: 1. Spodbujajte jih, naj pijejo vodo in druge zdrave pijače, na primer mleko ali Pfizer S-26 Gold Toddler. To je hranljiva vanilijeva mlečna pijača za malčke, stare 12 mesecev in več, pripravljena z vsemi hranili, ki jih potrebujejo. Najdete ga v prahu ali v pripravljeni tekoči obliki.
Ne bojte se, da bi postali malo podti
Če vaš otrok s svojo prehrano ne dobi dovolj zelenjave, se morate malce prikrivati. V kruh in mešanice za kolačke dodajte naribano korenje in bučke. Sesekljano špinačo vmešajte v omako za testenine, v sadje pa vmešajte razno sadje in zelenjavo. Cvetačo lahko dodate v pire krompir ali sladki krompir v juhe in enolončnice.
Poskrbite, da vaš malček dobi dovolj beljakovin
Beljakovine so bistvene za rast in razvoj vašega malčka. Meso ni edini vir beljakovin. Upoštevajte tudi arašidovo maslo (če vaš otrok ni alergičen), sire in jogurt ter sojino hrano. Za zobe in kosti je nujen tudi kalcij. Mlečna hrana z nizko vsebnostjo maščob in žita, obogatena s kalcijem, so odlična izbira.
Ne dovolite, da bi vaši otroci padli v slabe navade
Otroci se lahko naučijo zdravih prehranjevalnih navad, ki bodo trajale vse življenje. Na drugi strani pa lahko razvijejo tudi slabe prehranjevalne navade, ki lahko z njimi ostanejo za vedno. Naučite otroke zdravega prigrizka že od malih nog. Piškotkov, lizikov, čipsa in druge nezdrave hrane ne hranite doma. Namesto tega založite hladilnik in shrambo z zdravimi prigrizki - vključno s humusom in polnozrnatimi krekerji, svežim sadjem, narezanim na zabavne oblike, jogurtom in jagodami.
Hiter namig
Ne izključujte vseh otrokovih najljubših samo zato, ker so nekoliko nezdravi. Ne pozabite, vse v zmernih količinah - otroci se lahko vedno znova privoščijo.
Več o dojenčkih in malčkih
Kakšen voziček potrebujete?
Kako zdraviti kolike
Kakšna je najboljša starostna razlika med dojenčki?
