So jutra res enaka brez skodelice jave v roki? Seveda so! Tukaj je 10 koristnih načinov za odličen začetek dneva, ne da bi se zanašali na odpravo kofeina!
1
Prejšnjo noč poskrbite za dovolj zaprtih oči
Težko je določiti redni urnik spanja, če pa si lahko vsako noč zagotovite potrebnih šest do osem ur spanja, se vam bo telo za to zahvalilo! Poleg zadostne količine spanca je pomembno, da vzdržujete dosleden urnik spanja in prebujanja vsak dan ob istem času. Tako boste trenirali svoje telo in se počutili oživljeno, ne pa počasno.
2
Naj se vaše telo premika
Naredite nekaj razteza, naredite hiter 20-minutni sprehod ali udarite po eliptičnem stroju. Ni važno, kaj počnete; samo premikajte svoje telo! Ko vam srce zaigra in kisik teče, se boste počutili polni energije in pripravljeni na dan.
3
Zlomite se
Začnite metabolizem in uživajte energija okrepčajte z zdravim zajtrkom. Poskusite zbrati a okusen smoothie
, jajčni zavitek oz naložena ovsena kaša da greš zjutraj. Za največjo korist uživajte v zajtrku 30 minut po prebujanju.4
Uživajte v sončku
Naše telo ima naravni ritem, ki pomaga uravnavati naše spalne navade. Izkoristite to naravno uro tako, da svoj dom prelijete s svetlobo. Odprite zavese in žaluzije, da vstopi sonce. Druga možnost je, da vklopite svetle luči, da simulirate dnevno svetlobo.
5
Vključite svoje možgane
Spodbudite svoj um tako, da naredite križanko, preberete časopis, vpišete svoj dnevnik ali karkoli drugega, kar vas bo spravilo v razmišljanje! Dejavno vključevanje uma na zabaven ali ustvarjalen način vas bo naravno prebudilo.
6
Skočite pod tuš
Zjutraj za enostaven prevzem se hitro stuširajte. Ni nujno, da je ledeno mrzlo, ampak naj bo na hladni strani ali pa samo končajte toplo prho s pihom hladne vode. Zbudil vas bo ter spodbudil boljšo prekrvavitev in zdravje kože.
7
Predvajajte nekaj melodij
Vklopite svojo najljubšo glasbo in zapojte ali zaplešite na dan! Poslušanje glasbe bo spodbudilo vaše možganske celice in dvignilo vaše razpoloženje, kar vam bo dalo odličen začetek dneva.
8
Dihaj globoko
Z globokim vdihom prebudite svoje telo od znotraj navzven. Globoko dihanje bo vašemu telesu zagotovilo kisik, ki je potreben za pravilno delovanje in oživitev notranjih organov.
9
Pij veliko vode
Če boste ves dan hidrirani, lahko izboljšate svojo budnost. Čez dan popijte priporočenih osem kozarcev vode, začenši s kozarcem ob prebujanju. Kozarec vode vas lahko napolni z energijo in vam omogoči dober začetek izpolnjevanja vaših dnevnih potreb.
10
Delaj se
Ponavadi smo bitja po navadi in če vaša jutranja rutina vključuje skodelico kave, jo raje ponaredite! Poskusite sedeti ob skodelici čaja brez kofeina ali skodelici vroče vode z limono. Čez nekaj časa kofeina morda niti ne boste zamudili!
Več o povečanju energije
Letos naravno povečajte svojo energijo
Prehrana za vaše poletne aktivnosti
Živila, ki spodbujajo presnovo
