Med obroki pijte veliko vode
Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov za presežek kisline v telesu, zato je eden najlažjih načinov za preprečevanje škodljivi učinki, ki jih ima uživanje kisle hrane na zobno sklenino, je pitje veliko vode - zlasti vmes obroki. Voda ima nevtralen pH, kar pomeni, da ni kisla ali bazična. Ko bo vaše telo ustrezno hidrirano, bo v "nevtralnem" stanju. Je pa pomembno, kdaj spijete H2O. Izogibajte se srkanju tekočine tik pred, med ali po večerji. Tako bo vaša želodčna kislina dobila čas za razgradnjo in prebavo hrane ter omejila tveganje za nastanek refluksa kisline.
Kisla živila združite z alkalnimi živili
Namesto opuščanja začinjene hrane za zaščito zobne sklenine je ključno, da posebej škodljiva živila združite s tistimi, ki so alkalna (kar pomeni več kot 7 na lestvici pH). Izogibajte se na primer pitju kave ali popa pri uživanju sadja ali določene zelenjave. Vsak dan jejte banano (ki je ena izmed najbolj alkalizirajočih telesnih živil na svetu) in nikoli ne kombinirajte alkohola s surovo zelenjavo (na primer čebulo ali zeljem).
Ne jejte si zob po zaužitju kisle hrane
Ker kisla živila ob stiku zmehčajo zobno sklenino, je ena najhujših stvari, ki jih lahko naredite po zaužitju posebej ostre snovi, to, da si umivate zobe. Takrat je površina vaših zob najbolj mehka in najbolj ranljiva, zato lahko ščetkanje povzroči poškodbe. Preden položite zobno ščetko na zobe, počakajte vsaj eno uro po jedi.
Postanite domiselni
Obstaja še nekaj drugih hitrih trikov, ki jih lahko preizkusite kot načine za omejevanje količine kisline, ki se na koncu prenese iz hrane na zobe. Na primer, srkajte gazirane pijače ali sadne sokove s slamico. Pomagal bo kislini skoraj popolnoma zaobiti usta. Ko končate z zelo kislim obrokom, si sperite usta z vodo (po tem, da jo izpljunete). To bo pomagalo odstraniti delce kisline iz vaših zob. In žvečilni gumi; žvečenje spodbuja vaša usta, da povečajo proizvodnjo sline, slina pa ščiti zobno sklenino pred erozijo.
Vaš e -poštni naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena *
