Če ste napovedali, da pričakujete poletnega otroka, ste verjetno prejeli skoraj toliko obžalovanj kot čestitk. Kako torej poleti najbolje izkoristiti nosečnost?
Medtem ko je poletni otrok odličen - vam ni treba zapraviti bogastva za oblačila in odeje, nočna krma pa je v toplejših mesecih veliko bolj znosna - preživetje poletne nosečnosti ni.
Ko ste noseči, je vaša telesna temperatura že za nekaj stopinj višja od običajne. V zmernih mesecih to običajno ne bi bil problem, toda ko se termometer začne premikati proti severu, boste morda ugotovili, da teh nekaj stopinj pomeni veliko razliko.
Poleg tega imate okoli 50 odstotkov več krvi, ki kroži po telesu in odpira več žil in krvnih žil. Ko se bo telo poskušalo ohladiti, se boste bolj znojili in zaradi vse dodane tekočine se boste napihnili.
Obstajajo pa načini, kako zmanjšati učinek poletja tako na vas kot na udarce.
1
Hladite
Morda je očitno, vendar je ohlajanje v toplejših mesecih še pomembnejše, ko ste noseči.
"Nosečnice se lahko poleti počutijo udobno," pravi porodničarka
Dr. Gino Pecoraro. »Nosečnica se na splošno počuti bolj vroče kot nekdo, ki ni noseča, ker mora odvajati nastalo toploto od odraščajočega otroka in to je dodano neprijetnosti, ki se lahko pojavijo, če ste na splošno večji od tistega, kar uporabljate do. "Klimatska naprava je odličen način, da se ohladite, saj omogoča, da telesni mehanizem izhlapevanja znoja deluje učinkoviteje, pravi dr. Pecoraro. Če pa cel dan sedite v klimatizirani pisarni ali hiši, boste izgubili več vode, ki jo bo treba zamenjati.
2
Hidrat
Ker dojenček svojo toploto prenaša na mamo, ki se jo mora nato znebiti skozi normalno Mehanizmi znojenja in sevanja, je še posebej pomembno, da imajo nosečnice zadostno količino vode vnos.
"Na splošno je priporočljivo, da nosečnica popije približno tri litre vode na dan," pravi dr. Pecoraro. "Ampak, če je na prostem ali je še posebej vroč in vlažen dan, ko znoj ne izhlapi tako enostavno, bo morala piti še več," pravi.
3
Udobno se namestite
Poletna nosečnost ni čas za tesno modo. Če vas sploh lahko moti, da se stisnete v par ozkih hlač, ne. Ne samo, da se boste počutili nelagodno, ampak tudi vaše telo - in vaš otrok - preprosto ne potrebuje dodatne toplote.
"Nosite ohlapna oblačila svetle barve, ki bodo pomagala oddajati sončne žarke," predlaga dr. Pecoraro. "Uporabite stvari, kot so ventilatorji in klobuki, in se v najbolj vročem delu dneva izogibajte soncu," pravi.
4
Ostanite aktivni
Kontrola povečanja telesne mase bo pripomogla tudi k zmanjšanju učinkov vročega poletja. Če boste obdržali svojo toploto, jo boste bolj občutili, ker ste večji kot običajno povečanje telesne mase v priporočenem območju se boste verjetno počutili nekoliko bolj udobno, kot če bi popolnoma dovolili ohlapna.
"Bazeni in kopeli so odličen način za izgubo toplote in zabavo," predlaga dr. Pecoraro. Ne samo, da se boste ohladili v bazenu, ampak boste tudi olajšali težo otroka.
Toda poletje ni čas za pretiravanje. Poskusite telovaditi v zgodnjih urah dneva, vedno imejte s seboj steklenico vode in v trenutku, ko začnete čutiti kakršen koli napor, je čas, da se ohladite.
5
Pazite na opozorilne znake
Toplotna kap resno skrbi nosečnico in njenega otroka.
"Če telesna temperatura postane previsoka, so encimi, ki so beljakovine, pomembni za različne kemične reakcije v telesu ne more delovati, kar lahko povzroči zelo resne težave v vseh telesnih sistemih, "pojasnjuje dr. Pecoraro. "V primeru nosečnice se je treba znebiti več toplote, zato se poveča možnost, da se normalni fiziološki odzivi preplavijo," pravi.
Pazi na glavobole, slabost, letargijo in kožo, ki je na dotik vroča in suha, predlaga dr.Pecoraro. Na splošno slabo počutje je lahko znak znatnega vročinskega stresa pri nosečnici, zato se vam zdi, da lahko če se pregrejete, takoj ohladite telo in če simptomi ne prenehajo, se obrnite na svojega zdravnik.
Uživajte!
Poletje je zabavno za vse - tudi za nosečnice - in z nekaj preprostimi ukrepi se lahko izognemo pregrevanju.
Več idej za nosečnost
Materinska moda po navdihu Kate
Ostanite fit med nosečnostjo
Živila, ki se jim je treba izogibati med nosečnostjo
