Eden od devetih Kanadčanov ženske bo vplival na Rak na dojki v svojem življenju. Preverite zdravje svojih dojk, tako da veste, kako zmanjšati tveganje.
Rak dojke je drugi vodilni vzrok smrti zaradi raka pri kanadskih ženskah. Po podatkih Kanadskega združenja za boj proti raku povprečno 67 kanadskih žensk vsak dan zboli za rakom dojke. Stopnje smrtnosti zaradi raka dojk pri ženskah so se v vseh starostnih skupinah znižale vsaj od sredine osemdesetih let, zahvaljujoč vplivu presejalnih pregledov in izboljšanju zdravljenja. Za nadaljnje zmanjšanje smrtnosti zaradi raka dojke je pomembno, da se ženske zavedajo načinov, na katere lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka dojke.
Nekaterih dejavnikov tveganja, na primer družinske anamneze, ni mogoče spremeniti. Lahko pa spremenite način življenja, da zmanjšate tveganje.
Omejite alkohol
Alkohol je znana rakotvorna snov (snov, ki povzroča raka), zato več alkohola pijete, večja je nevarnost razvoja raka dojke. Večja kot je dnevna poraba alkohola, večje je tveganje. The
Svetovni sklad za raziskave raka ne priporoča uživanja alkohola, da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka dojke; če se uživajo, je treba alkoholne pijače omejiti na eno na dan.Nehaj kaditi
Raziskave dosledno kažejo na povezavo med kajenjem in tveganjem za nastanek raka dojke. Leta 2009 je Kanadski strokovni svet za tobačni dim in tveganje za raka dojk ugotovil, da aktivno kajenje povečuje tveganje za nastanek raka dojke. Poleg tega so dekleta in mlajše ženske, izpostavljene pasivnemu kajenju v adolescenci, večje tveganje za nastanek raka na dojki, ker je v tem času, ko se dojke hitro razvijajo, bolj verjetno, da bodo na tkivo dojk vplivali povzročitelji raka oceniti.
Ohranite zdravo telesno težo
Čeprav ni dokazana povezava med zdravo prehrano in zmanjšanim tveganjem za nastanek raka dojke, je bilo ugotovljeno, da prekomerna telesna teža ali debelost povečujeta tveganje za nastanek raka dojke. To še posebej velja, če se debelost pojavi kasneje v življenju, zlasti po menopavzi. Uravnotežena, hranljiva prehrana bo pripomogla k ohranjanju zdrave telesne teže.
Vsak dan telovadite
Nedavna študija iz Macmillan podpora za raka trdi, da lahko s smrtjo na kilometer na dan zmanjšate tveganje za smrt zaradi raka dojke za kar 40 odstotkov. Bolniki z rakom dojk lahko tudi zmanjšajo verjetnost ponovitve bolezni, če sledijo isti vaji pod pogojem, da je vadba zmerne intenzivnosti (kar pomeni, da je dovolj živahna, da jih rahlo izpustite dih). Po Macmillanu lahko telesna dejavnost pomaga tudi pri obvladovanju nekaterih stranskih učinkov zdravljenja raka, kot so oteklina, izčrpanost in stres.
Raziskave, izvedene v Franciji in objavljene ta mesec v reviji Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje so ugotovili, da so ženske po menopavzi-skupini, v kateri je najpogostejši rak dojke-, ki so opravile vsaj štiri ure hoje ali kolesarjenje na teden v zadnjih štirih letih je bilo za 10 odstotkov manj verjetno, da bodo zboleli za rakom dojke, kot pri tistih, ki so manj telovaditi.
Dojite svojega otroka
Dojenje lahko igra vlogo pri preprečevanju raka dojke, ker naj bi znižalo ravni nekaterih hormonov, povezanih z rakom, v materinem telesu. Dlje ko dojite, večji je zaščitni učinek. The Svetovni sklad za raziskave raka podpira smernice Svetovne zdravstvene organizacije, UNICEF pa podpira smernice, da je treba dojenčke dojiti izključno do starosti 6 mesecev.
Kaj še lahko storim?
Bodite pozorni na svoje prsi. Redno jih pregledujte in če opazite kakršne koli spremembe, kot so grudice ali spremembe v teksturi kože, se dogovorite za sestanek z zdravnikom.
Več o zdravju žensk
Materinska prehrana ima lahko dolgoročne učinke
Ali vas vitamini in dodatki ogrožajo?
6 znakov, da stres ovira vaše zdravje
