Zdrava, uravnotežena prehrana ni dobra samo za vaše telo, ampak tudi za kožo. Živila, bogata z antioksidanti, vitamini in beljakovine negujejo in krepijo kožo, zato je videti sveža in gladka. Tu so štiri živila, ki bi jih morali ohraniti v svoji prehrani zdravo kožo.
Losos
Losos je bogat z beljakovinami - gradniki zdrave kože, las in nohtov. Ribe, pusto meso, soja in sir so živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Losos vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki ohranjajo kožo voljno in mehko. Losos, skuša in tuna ter laneno seme, mandlji in drugi oreški so polni omega-3.
Preberite več o zdravstvenih koristih omega-3 >>
Jagode
Borovnice, acai jagode, goji jagode in veliko drugega sadja so bogati z antioksidanti, kot so vitamini A, C in E. Antioksidanti ščitijo vašo kožo na celični ravni. Odlična stvar jagod je, da niso le okusne, ampak tudi nizkokalorične!
Mandlji
Živila, bogata z vitaminom E, spodbujajo zdravo, sijočo kožo, zmanjšujejo luske in suhe madeže. Mandlji (pa tudi lešniki, sončnično olje in druga olja) so bogati z vitaminom E. In kot smo že omenili, so mandlji tudi dobra jed omega-3. Namesto piškotov ali čipsa si privoščite manjšo pest mandljev kot popoldansko malico.
Špinača
Špinača je dober vir vitamina A (ki ne dovoljuje, da bi se vaša koža izsušila), pa tudi vitamina K. Vitamin K lahko pomaga popraviti modrice in zmanjša temne kolobarje pod očmi. Za kosilo si privoščite solato iz špinače z narezanim trdo kuhanim jajcem in lahkim prelivom!
Več nasvetov za zdravo kožo
8 nasvetov za zdravo kožo
Ročno izdelano milo za zdravo kožo
Kako zdrava je vaša rutina nege kože?
