Če je zahtevno delo, biti v koraku z otroki ali pa biti samo vsestranska Superwoman, je zares vaše energije na podčloveško raven, čas je, da pomlad vrnete s temi naravnimi ojačevalci energije.
Utrujen od utrujenosti? Čas je, da okrepite svoj moksi - naravni način. Teh šest nasvetov vam bo pomagalo bolje izkoristiti dan, ko preprosto ne morete upočasniti.
Vaja
Če ste že izčrpani, je vadba morda zadnja stvar, ki jo želite početi, vendar študije kažejo, da imajo ljudje, ki se vsak dan vsaj malo razgibajo, dejansko več energije. Naslednjič, ko se vam bo zdelo, da preprosto ne morete več delati, ne sedite tam! Vstanite in se sprehodite po bloku ali na hitro naredite 5 ali 10 minut kardio vadbe.
Pojej zajtrk
V zamiku je, če zamudite, da zjutraj odidete skozi vrata. Kava je v zmernih količinah dobra, vendar so učinki kofeina začasni. Pomembno si je zapomniti, da že skoraj četrtino dneva niste jedli ničesar! Hrana je gorivo za vaše telo. Že ena rezina polnozrnatega toasta z arašidovim maslom vam bo dala okrepitev, ki jo potrebujete.
Jejte pogosteje
Ste že kdaj opazili, da ste tik pred kosilom utrujeni? To je zato, ker ste predolgo jedli in se vam je znižal krvni sladkor. Ne napajajte se od zajtrka do kosila. Pri roki imejte zdrave prigrizke, kot so surova zelenjava ali oreški in semena, da bo vaš krvni sladkor stabilen ves dan. Ampak ne pretiravajte. S polnim želodcem se lahko počutite bolj utrujeni.
Preklopite na vroč čaj
Kofein lahko ostane v vašem sistemu 12 ur, kar vam lahko dejansko prepreči dober spanec. Namesto, da bi jutranjo skodelico joe skuhali, se odločite za čaj. Ima manj kofeina in veliko antioksidantov, ki telesu pravzaprav pomagajo pri pridobivanju energije. Na voljo je veliko sort čaja, zato bo zagotovo tak, ki vam bo všeč.
Izogibajte se sladkim prigrizkom
Udar, ki ga dobite s sladkorjem, je le začasen. Pravzaprav vas lahko naredi manj pozornega, ko učinki minejo. Če imate sladek zob, se odločite za sladkor v njegovi naravni obliki in pojejte nekaj majhnih kosov sadja.
Vzemite nekaj citrusov
Ljudje imamo naravno energičen odziv na vitamin C. Medtem ko sadje vsebuje veliko sladkorja, bo majhen kozarec OJ ali pol grenivke dodal malo “soka” vaši ravni energije.
Če vam noben od teh nasvetov ne pomaga, razmislite o obisku zdravnika. Številne zdravstvene težave, na primer težave s ščitnico, imajo simptome, ki vključujejo utrujenost. Toda za večino ljudi gre le za pravilno ravnanje s svojim telesom.
Več načinov za povečanje energije:
Hrana za dobro voljo in energijo
10 načinov za povečanje opoldanske energije
5 superživil za povečanje zdravja in energije
