The prazniki so čarobni letni čas. Zvonci sani, družinske večerje, potovanja, darila - in tantrumi. Mnogi starši preprosto sprejmejo izbruhe kot del cene, ki jo morajo plačati, da se odločijo za potovanje, zabavo in drugačen poskus uživanja. Na srečo obstaja ena preprosta rešitev, ki lahko odpravi številne počitniške izbruhe, in to se drži rutine spanja vašega otroka skozi celo sezono.
Otroci, ki dobro spijo, so bolje opremljeni za sprejemanje sprememb, spopadanje z razočaranji in prilagajanje na nove ljudi in kraje. "Najpreprostejša preizkušena rešitev za pomoč otrokom pri boljšem spanju je slediti nočni rutini," pravi Michele Borba, Ed. D, avtor knjige Velika knjiga starševskih rešitev: 101 odgovori na vaše vsakodnevne izzive in najbolj divje skrbi (Jossey-Bass 2009).
Upoštevajte te nasvete, da ohranite rutino spanja svojega otroka ne glede na to, kje ste.
Vključite pomirjujočo glasbo.
Glasba lahko otrokom pomaga pri sprostitvi in sprostitvi. Borba predlaga izbiro izbire, otroku pa dovolite, da dokončno izbere. Nato naložite glasbo v predvajalnik mp3, ki lahko hodi kamor koli.
Ustvarite vajo za duševno sprostitev.
Naučite svojega otroka sprostitveno vajo, ki jo lahko uporablja, če se zbudi sredi noči. Borba predlaga, da otrok poskuša "globoko dihati, pri tem pa se osredotočiti na drug del telesa od glave do peta, nato pa med izdihom sprostiti napetost z vsakega področja."
Določite pravila za sprostitev.
Naučite svojega otroka, da bo že zjutraj telesno aktiven, da vsaj pol ure pred spanjem izklopi televizor in računalniške zaslone ter se izogiba pijačam s kofeinom, pravi Borba. To so pravila, ki jih lahko uveljavljate tudi na poti, in bodo pomagala trenirati otrokovo telo za boljši spanec.
Namesto na predmete se osredotočite na dejanja.
Kolikor je mogoče, si omislite rutino o sami rutini in ne o posebnih predmetih. Tako ne tvegate, da bi doma pozabili dragoceno igračo - ali še huje, da bi jo izgubili pri teti May.
Ne popuščajte pritisku vrstnikov.
Ko ste na obisku prijatelji in sorodniki, boste morali pritisniti, da sprostite svoja pravila in pustite, da otroci ostanejo "samo enkrat". Uprite se temu nagonu. Morda boste kratkoročno razveselili nekaj ljudi, vendar svojega otroka - in sebe - pripravljate na bedo. Če imate pred spanjem rutino, ki deluje in ohranja vašega otroka dobre volje, se ga držite ne glede na vse.
Uporabite pozitiven jezik.
Borba priporoča, da starši »ustvarijo pozitivne povezave s spanjem, ki se jih bo vaš otrok veselil. "Čas je, da se prilegnemo k knjigi... Lepo se skupaj stisnimo, preden ugasnemo luči."
Vzemite si čas, da vzpostavite nemoteno rutino pred spanjem in jo vzdržujte tudi med počitnicami. Veseli boste tega, ko boste skozi sezono jadrali v dobrem razpoloženju.
ZA VEČ NASVETOV ZA STARŠEVSTVO:
Ukvarjati se z bojnimi brati in sestrami
Družinski potovalni vodnik brez stresa
5 avtomobilskih dejavnosti za predšolske otroke
