Morda ste v novo leto skočili z najboljšimi nameni vadbe, toda zdaj, nekaj tednov kasneje, je vaša motivacija za vadbo oslabela in potrebujete začetni zagon, da se boste še naprej znojili. Ker je sezona kopalk tik za vogalom, je držanje vašega fitnes načrta bistveno za izgubo te nadležne zimske teže, okrepitev in dobro počutje na telesu, ko začnete goleti več kože. Tukaj je pet načinov, kako ostati motiviran za vadbo (kot da prihajajoča sezona bikinijev ni dovolj).
Morda ste v novo leto skočili z najboljšimi nameni vadbe, toda zdaj, nekaj tednov kasneje, je vaša motivacija za vadbo oslabela in potrebujete začetni zagon, da se boste še naprej znojili. Ker je sezona kopalk tik za vogalom, je držanje vašega fitnes načrta bistveno za izgubo te nadležne zimske teže, okrepitev in dobro počutje na telesu, ko začnete goleti več kože. Tukaj je pet načinov, kako ostati motiviran za vadbo (kot da prihajajoča sezona bikinijev ni dovolj).
5 zabavnih nasvetov o motivaciji za fitnes
1. Premikajte se tako, kot se želite premikati
Ura na eliptičnem ali napornem tečaju vsako jutro v telovadnici nista edina načina za kurjenje kalorij in ohranjanje kondicije. Če se bojiš tovrstnih vadb, se loti telesnih dejavnosti, v katerih resnično uživaš. Pojdite na pohod ali kolesarjenje, plavajte v krogih ali opravite tečaj vodne fitnesa, pridružite se tekaškemu klubu ali rednemu plesnemu tečaju - dokler se gibate in se potite, vadite. Fitnes, ki ga imate radi, je fitnes, s katerim se boste še naprej ukvarjali.
2. Partner za fitnes
Ne glede na to, ali se družite s prijatelji, pomembnimi drugimi, sosedi, sodelavci ali celo svojimi otroki nekdo drug vam ne bo le odgovarjal za vaše cilje glede fitnesa, temveč vam bo tudi podaljšal čas vadbe zabavno. Če boste delali z ljubljeno osebo, boste dobili delo, hkrati pa tudi produktivno izkoristili svoj družabni čas ali čas družine. In ne spreglejte svojega pasjega prijatelja kot partnerja pri hoji ali teku - ona potrebuje vadbo tako kot vi.
3. Vzemite nov fitnes pristop
Ponovno ocenite svoje fitnes cilje in jih ponastavite. Prizadevanje za izgubo telesne teže ali cilje telesne pripravljenosti, ki se zdijo nemogoče doseči, lahko naredijo vadbo zastarelo ali nesmiselno. Lahko celo obdržite iste cilje, vendar jih razčlenite na korake in določite datume za te korake. Če imate dosegljive cilje glede fitnesa in datum za dosežke, lahko znova okrepite navdušenje nad vadbo. Če niste prepričani, ali so vaši fitnes cilji realni, se dogovorite za sestanek z osebnim trenerjem za pomoč pri določanju ciljev in ustreznem načrtu fitnesa za njihovo dosego.
4. Vaja za vzrok
Kadar spremembe v lastnem telesu niso dovolj za vadbo, trenirajte, da boste lažje spremenili življenje drugih. Vključite se v tek, hojo ali kolesarjenje z razlogom. Obiščite www.teamintraining.org ali Susan G Komen's www.the3day.org. To so neprofitne organizacije s poglavjem po vsej državi. Pridružite se lahko tudi lokalnim organizacijam, ki zbirajo sredstva za dobre namene z dogodki, povezanimi z vadbo. Ko telovadite za določen namen, vsako delo dobi nov pomen, ker se usposabljate za pomoč tistim v stiski.
5. Zmešajte svoje delo
Izvajanje iste vadbe vsak teden, teden za tednom, zadostuje za tiste, ki so najbolj navdušeni nad vadbo. Eden od načinov, da ostanete motivirani za znojenje, je, da spremenite svoje vaje, da boste telo in um ostali zainteresirani pri treningih, ki jih opravljate, in drug način je, da dejansko spremenite čas dneva, ki se mu posvetite fitnes. Če po službi redno telovadite, poskusite telovaditi zjutraj ali pa si čas dela razdelite na manjše koščke, ki jih delate čez dan, tako da mislil soočanje s celo uro vadbe vas ne izčrpa, še preden začnete. Najboljši del dodajanja raznolikosti vašemu fitnes načrtu je, da vam bo prinesel še boljše rezultate - vaše telo radi postane učinkovito pri dejavnostih, ki jih izvaja redno. Z mešanjem boste svoje telo izzvali in na koncu povečali svojo telesno pripravljenost.
Bolj veganski življenjski slog nasveti!
