Možganska živila, ki vam pomagajo ostati osredotočena - SheKnows

Losos dobiva pohvale, ko gre za hrano za možgane, vendar ribe, ki niso prijazne veganom, niso edino, kar lahko jeste, da povečate spomin, ostanete osredotočeni in preprečite Alzheimerjevo bolezen in demenco. Poglobite se v to zdravo hrano za možgane.
Losos dobiva pohvale, ko gre za hrano za možgane, vendar ribe, ki niso prijazne veganom, niso edino, kar lahko jeste, da povečate spomin, ostanete osredotočeni in preprečite Alzheimerjevo bolezen in demenco. Poglobite se v to zdravo hrano za možgane.
1. Orehi

Sorodna zgodba. Ekskluzivno: Nasvet Alicie Silverstone za iskanje pravih veganskih izdelkov brez krutosti za vašo družino

Ali se ne spodobi, da orehi spominjajo na možgane in dajo našim možganom okusno okrepitev zdravja? Orehi, drugi oreški in semena so polni zdravih maščob, folatov, vitamina E, vitaminov B in drugih hranil, ki pomagajo pri kognitivnih funkcijah. Če zaužijete peščico oreščkov in semen, vam lahko pomaga tudi k jasnejšemu razmišljanju.

2. Kakav v prahu

Če hrepenite po čokoladi, si privoščite čokolado. Ne glede na to, ali gre za kos temne čokolade ali skodelico vroče čokolade, so čokolada in kakav v prahu polni antioksidantov, ki lahko preprečijo raka in vnetja. Poleg znižanja krvnega tlaka, izboljšanja pretoka krvi v možgane in krepitve zdravja srca se ob čokoladnem priboljšku počutite dobro.

3. Špinača

Špinača in druga listnata zelenjava so najbolj koncentriran vir vitaminov, mineralov in drugih fitonutrientov. Ta vsestranska zelenjava lahko pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni in demence. Listnato zelenjavo, bogato s hranili, lahko jeste surovo ali kuhano in svojim obrokom dodate nizkokalorično maso, ki neguje možgane.

4. Borovnice

Za okrepitev delovanja možganov pojejte borovnice, maline, robide in jagode. Zrele z antioksidanti lahko jagode zaužijemo ob vsakem dnevnem obroku in pravzaprav popestrijo vsako jed, v katero jih vržete.

5. Avokado

Sladen, kremast in okusen avokado je poln zdravih maščob in drugih hranil, ki lahko pomagajo povečati pretok krvi v možgane in zmanjšati slab holesterol. Pire v smoothie ali solatne prelive, narežite na solate ali avokado pretlačite v guacamole.

Več veganski način življenja nasveti!