Katy Perry se ni igrala, ko je bila njena koža pripravljena na novo Vogue ovitek.
Katy Perry Na naslovnicah revij vedno izgleda neverjetno, pevka "Part of Me" pa se je na vse pripravila za pripravo novega Vogue ovitek.
"Veliko sem se pripravljal... Nekako sem šel na čiščenje, naredil sem veliko stvari, kot so vitamini in dodatke, kavo sem zamenjala z zelenim čajem, tri mesece nisem pila alkohola, «je povedala Jay Leno prejšnji teden. "Res sem bil v coni - želel sem le žareti za to naslovnico."
Ne šali se: ponovno dekle Johna Mayerja je maja objavilo fotografijo svoje velike zbirke vitaminov.
Nismo prepričani, da bi vsak dan jemali vse te vitamine, vendar ji režim očitno deluje!
Poskrbite za zdravo kožo od znotraj navzven
Perry ji je dal vse od sebe Vogue lepotno čiščenje, vendar želimo vedeti, kaj lahko naredimo, da dosežemo našo najlepšo kožo od znotraj navzven. Nutricionist in Deviška dieta avtor JJ Virgin ima nekaj nasvetov, s katerimi lahko z nekaj prilagoditvami prehrane pokažete svoj najboljši sijaj.
- Bodite pozorni na svoje olje. Vsa predelana olja zamenjajte z ekstra deviškim oljem ali rdečim palmovim oljem.
"Avokado, oljke in kokosovo mleko prav tako zagotavljajo dobro maščobo za žarečo kožo," dodaja.
Ne pozabite na ribje olje!
"Študija v Revija za raziskave lipidov je ugotovil, da bi omega-3 eikozapentaenojska kislina (EPA) v ribah in ribjem olju lahko pomagala preprečiti staranje kože. Če večkrat na teden ne uživate ulovljenih rib, jih dopolnite s formulo esencialnih maščobnih kislin visoke kakovosti.
- Ne varčujte z zelenjem. Prehrana, polna sadja in zelenjave, vsebuje vitamine in minerale, ki jih koža potrebuje.
“Ko se starate, se kolagen razgradi, kar vodi do gub, «pravi Virgin. "Ker vaše telo potrebuje vitamin C za sintezo kolagena, boste želeli dobiti optimalne količine iz sadja in zelenjave, kot sta brokoli in jagodičje."
- Preskočite sladkarije. Perry je imel pravo idejo z odpravo alkohola, saj ves sladkor povzroča pustošenje na koži.
“Sladkor se veže na kolagen v procesu, imenovanem glikozilacija. Znanstveniki imenujejo te lepljive beljakovine napredne glikolirane končne izdelke z ustrezno kratico AGE, saj v tem primeru starajo vašo kožo, «pravi Virgin. "Naučite se zadovoljiti sladkosnede z nizko glikemičnimi jagodami in drugim sadjem, sladkim krompirjem in vanilijo."
- Ne pozabite na beljakovine. Poskrbite, da prihaja iz visoko kakovostnih živil.
“Visokokakovostne beljakovine, kot sta divji losos in govedina s travo, ponujajo optimalne količine aminokislin, ki gradijo kolagen, kot sta lizin in prolin. Živalske beljakovine vsebujejo tudi cink. Študija v Mednarodni časopis za dermatologijo Ugotovil sem, da ta mineral zagotavlja odlično antioksidativno zaščito za zdravo kožo.
- Pij veliko vode. Vzemi svojo telesno težo v kilogramih delite z 2 in popijte toliko unč vode.
“Ustrezna hidracija pomeni, da se bolj učinkovito potite, da bo vaša koža sijoča in videti čudovito, «pravi Virgin.
Povej nam
Katere druge nasvete imate za sijočo kožo? Spodaj se oglasi zvok!
Več o lepoti slavnih
Skrivnost lepote Malin Akerman? Jogurt in črni eyeliner
Pridobite čudovit (in cenovno ugoden!) Vrh krep Alija Fedotowskega
Kako do rdečih las, kot je Emma Stone
