Iščete načine za vključitev sprememb zdrave hrane v vašo prehrano leta 2014? V svoje obroke vnesite več beljakovin, tako da kuhate s kvinojo, ki je ena najbolj zdravih superživila.
Zajtrk
1
Kvinoja z okusom cimeta z jagodami in oreščki
Začnite dan z zajtrkom brez glutena. Ta topla jed za zajtrk združuje kvinojo s cimetom, jagodami in oreščki, da naredi obilno jutranjo jed.
2
Mafini s korenčkovo torto iz kvinoje
Uživajte v zajtrku, ki je po okusu sladica s to okusno poslastico. Ti zdravi mafini iz kvinoje so popoln obrok, ko imate čas.
3
Spij
Dodajte to visoko beljakovinsko hrano v svojo prehrano, tako da jo spremenite v horchato. Ta tekoči recept iz kvinoje združuje riževo mleko, nektar agave, čisti ekstrakt vanilije in cimet za okusen, osvežujoč napitek.
Kosilo
4
Zelenjavna solata iz kvinoje
Zmešajte kvinojo, sušen paradižnik, svežo meto, opečene pinjole in limonin sok, da ustvarite to lahko in zdravo solato. Postrezite kot prilogo ali kot glavno jed za kosilo.
5
Solata iz rukole in kvinoje
Ta lahka solata je po zaslugi kvinoje, rukole, pinjol in kozjega sira polna železa in beljakovin. Sestavine stresemo v skledo in pokapljamo z balzamičnim kisom.
6
Kvinoja, solata iz črnega fižola in koruze
Če ste utrujeni od priprave enakih jedi za kosilo, popecite to hitro in enostavno pekočo in krepko solato. Prelijemo s salso in avokadom, da dodamo dodatno lupino.
Večerja
7
Enostavna peka jugozahodne kvinoje
Ta zdrava in okusna jed po mehiškem navdihu je polnjena s črnim fižolom, koruzo, papriko, omako enchilada in prelita s sirom in kislo smetano. Za dodaten okus položite narezan avokado.
8
Pečena paprika in gobe na kvinoji
Pražena paprika, čebula in gobe v kombinaciji z zelenjavno juho in listi bazilike dodajo okus tej barviti, veganski jedi iz kvinoje. Kvinojo prelijemo z mešanico popra in okrasimo s pinjolami.
9
Polnjena paprika iz črnega fižola in kvinoje
V to jed brez mesa nadevajte zeleno papriko z vašimi najljubšimi sestavinami. Kombinacija kumine, koruze, črnega fižola, kvinoje, zelenega čilija narezanega na kocke in paradižnika narezanega na kocke ustvarja nasiten obrok. Bolgarsko papriko spečemo in prelijemo s koriandrom in sirom.
Prigrizki
10
Ugrizki pizza kvinoje
Uživajte v okusu pice brez krivde zaradi kalorij, ko te piškote pripravite za vas in vaše goste. Ti zalogaji pice so popoln prigrizek ali predjed za igro. Prelijte s sirom mocarela in origanom ter postrezite z omako za namakanje marinare.
11
Parfait iz jabolčne kvinoje
Preskočite sladico in se raje odločite za zdrav prigrizek po tem receptu. Jabolka, začimba iz jabolčne pite, navaden grški jogurt in jabolčnik dajejo tej jedi iz kvinoje okus po jabolčni piti. Postrezite kot sladico ali začnite dan s to jedjo za zajtrk.
12
Quinoa arašidovo maslo banana bar
Zadovoljite hrepenenje po sladkih zobeh tako, da spečete te palačinke brez krivde. Uporabite popolnoma naravno arašidovo maslo za lažjo palico ali običajno arašidovo maslo, da ustvarite težjo ploščico. Po želji prelijemo s chia semeni.
Več receptov za kvinojo
Solata iz kvinoje in brusnic
Quinoa veggie ocvrt riž
Ocvrta tajska kvinoja
