Če se počutite počasno in ne morete najti načina, kako premagati utrujenost, poskusite z eno naših najljubših, popolnoma naravnih energija spodbudne poteze. Ponovno se boste počutili drzno, seksi in pripravljeni na svet v manj kot 10 minutah.
Napolnite se z energijo!
Privoščite si malico
Vsi prigrizki niso enaki. Ključ do premagovanja popoldanske utrujenosti je v prigrizku, ki ponuja kombinacijo kompleksnih ogljikovih hidratov-na primer polnozrnatih krekerjev-in beljakovin, kot je kremni sir z nizko vsebnostjo maščob ali arašidovo maslo. Prigrizki, kot so bonboni, vam lahko hitro povečajo sladkor, vendar jih neizogibno spremlja velika energetska nesreča. Zdravi kombinirani prigrizki iz beljakovin in ogljikovih hidratov ne bodo povzročili zvišanja krvnega sladkorja, se počasi prebavijo in vam bodo zagotovili trajno povečanje energije, ki bo trajala celo popoldne.
Premakni se
Začnite svojo raven energije s skakanjem po vrvi ali napajanjem s hitrim nizom skakalnih vtičnic. Pojdite v telovadnico ali če nimate časa za telovadbo, se poskusite sprehoditi 10 minut ali se odpraviti na hiter tek. Tudi samo pet do deset minut telovadbe v vaši pisarni bo morda dovolj, da boste dobili črpanje krvi in raven energije.
Vzemite si zrak
Včasih je najboljši način za boj proti utrujenosti in povečanje energije tako, da upočasnite in si vzamete le nekaj trenutkov za polnjenje. Poiščite način, kako omogočiti mentalno petico. Meditirajte v svoji pisarni. 10-minutno zadremajte. Vadite najljubšo joga pozo ali vinjaso. Pojdite zunaj in si nekaj dobesedno vdihnite svež zrak. Če si vzamete trenutek miru, lahko oživite čute in povečate svojo energijo.
Izberite pivo
Kofein v zmernih količinah je lepa stvar. Deluje tako, da povzroči sproščanje dopamina v možganih, kar vpliva na budnost, reševanje težav in užitek. Zeleni čaj in kava skupaj s kofeinom ponujata tudi antioksidante-ki lahko delujejo tudi kot vir energije. Namesto kave poskusite latte za vse prednosti kave in beljakovine, ki vas bodo obdržale in povečale vašo energijo. Če niste ljubitelj okusa kave, poskusite napitek Starbucks Refreshers. Narejeni so iz ekstrakta zelene kave, ki vsebuje vso naravno energijo kave, vendar brez okusa kave. Še ena pijača za povečanje energije: voda. Dehidracija je najboljši izčrpavanje energije, zato poskrbite, da imate vso H2O, ki jo vaše telo potrebuje za največjo zmogljivost.
Naredite nekaj hrupa
Povečajte razpoloženje in raven energije, tako da prekinete tišino. Pripnite svojo najljubšo pesem, da boste imeli črpanje krvi in pretakali ustvarjalne sokove. Preberite smešno zgodbo ali si oglejte najnovejši YouTube občutek za srčen trebuh. Pogovorite se s sodelavcem, prijateljem ali družinskim članom, da napolnite svoj um in telo.
Več o tem, da se počutite fit in čudovito
5 stvari za dvig razpoloženja
Joga predstavlja, da prebudi čute
Najboljša rutina fitnesa za povečanje energije
