Tudi z vsemi najboljšimi lepotnimi izdelki na svetu je treba vašo kožo nahraniti od znotraj, da je zdrava. Vključitev naslednjih živil v vašo prehrano vsak dan - skupaj z veliko vode - bo vaši koži pomagala videti najbolje!
Borovnice
Borovnice, jagode in maline so bogate z vitaminom C in E, ki pomagajo, da vaša koža ostane nahranjena in zdrava. Jejte jagode v vsem, od žitaric do jogurta, kar je dobro tudi za vašo kožo, saj pomaga pri prebavi. Če imate težave s prebavo, se v vaš sistem sproščajo toksini, ki povzročijo vnetje kože in izbruhe.
Tuna in druge ribe
Nekajkrat na teden poskusite jesti svežo tuno, sardele ali lososa, saj so te vrste rib bogate z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo vnetja in ohranjajo kožo navlaženo. Tuna je tudi polna selena, ki je odličen za splošno zdravje vaše kože.
Če se ne ukvarjate z ribami, sta mandlji in laneno olje še ena odlična možnost.
Orehi, drugi oreški in semena
Orehi, mandlji in semena so dobri viri zdravih maščob in antioksidantov, ki ščitijo vašo kožo pred poškodbami sonca in onesnaževali. Žitaricam in solatam dodajte oreščke ali semena ali pa jih privoščite kot zdrav prigrizek.