Jejte, kar vam je všeč
Tukaj je nora teorija prehrane - ne zapravljajte svojega kalorij na kupu zelo predelanih "lahkih" živil. Namesto tega jejte tisto, kar vam je všeč... z nekaj spremembami. Namesto na primer močno paniranih in ocvrtih piščančjih trakov in pomfrija na primer položite nekaj kosov piščančjih prsi iz belega mesa v 100 odstotek polnozrnatih drobtin panko ali drobno zdrobljenih surovih oreščkov (kot so pistacije), jih spečemo in dodamo na vrh listnate liste zelenice. Če imate radi pire krompir, poskusite pire cvetačo. Dobili ste idejo: eksperimentirajte z novimi načini, da svojo najljubšo hrano pripravite na lažji in bolj zdrav način, da se ne boste počutili prikrajšane.
Preskočite prelive, ne da bi solato pustili golo
Prelivi za solate, kupljeni v trgovini, tudi lahki (pravzaprav še posebej lahki!) so samo diete št. Če pa vas ob pomisleku sesekljanja suhe solate zatrese, pomislite na nekaj nizkokaloričnih ojačevalcev, kot je kis z okusom (balzamika, jabolčnik ali šampanjec so slastni) na solatah s surovo zelenjavo ali sadjem, salsa na mehiški solati namesto kisle smetane in guac ali celo nekaj čopičev sojine omake in kanček sezamovega olja na solati po azijskem navdihu namesto močno kaloričnega arašida oblačenje.
Začinite stvari
Samo zato, ker ste na dieti, ne pomeni, da morajo biti vaši obroki mehki. Dajte malo koraka v svoj korak, hm, mislimo, vaša prehrana z nekaterimi začimbami, kot so čili ali curry, pa tudi sveža zelišča, kot so rožmarin, koper in baziliko, ki lahko nekoč dolgočasni hrani, kot so ribe na žaru, doda povsem nov okus brez dodatnih kalorij bogatih omak ali padci.
Enostavno s sirom
Sir je eden tistih artiklov, ki se zdi, da vedno pridejo skupaj z vašo solato, sendvičem ali burgerjem, vendar se zdi, da se njegov okus izgubi med drugimi sestavinami. Vendar se te kalorije zagotovo ne izgubijo. Naš nasvet? Preskočite polnomastni sir kot prilogo in raje uživajte v siru z nizko vsebnostjo maščob, kot je npr Alpske čipke samostojno ali v paru z majhnim deležem surovih oreščkov, nekaj oliv ali rezin jabolk za zadovoljiv prigrizek.
Odmaknite se od margarit
Dame, že veste, da lahko resno opustite nekaj LB -jev, če preprosto omejite te počitnice na veselo uro. Kakšna zabava pa je to? Ne zahtevamo od vas, da se s svojimi dekleti odrečete pogovoru po službi; Predlagamo le, da se namesto delitve vrča margie, ki ga vedno spremlja skledica čipsa, odločite za en sam kozarec vina ali koktajl s klubsko gazirano pijačo (ne tonik, ki vsebuje 124 kalorij na 12 unč).
