Ni lahko najti časa, da ostaneš v dobri formi, ko imaš otroke. Pomembno pa je, da poskrbite zase, zato malo premislite. Namesto, da bi vadbo razdelili na nekaj, kar morate vsak dan početi sami, zakaj ne bi preučili dejavnosti, ki jih lahko počne celotna družina skupaj? Tu je seznam idej za začetek.
Sprehodite svoje otroke v šolo.
Preskočite avtomobilski park in si omislite navado, da svoje otroke hodite v šolo - in popoldan spet domov. Ali se oboje ne more vključiti v vaš urnik? Začnite z enim samim načinom. Prav tako nekoliko ozelenjujete svoj odtis in imeli boste nekaj dodatnih minut za uživanje v svojih otrocih in prehod v naslednjo fazo vašega dne.
Pojdite na igrišče.
Vzemite žogo ali frizbi - ali preprosto zavežite superge - in pojdite ven s svojimi otroki. Na spletu lahko najdete veliko vadb za otroška igrišča ali pa ustvarite svoje. Vi in vaši otroci boste imeli koristi. Čas je pravi in oče se lahko pridruži po službi - ali pa se prikrade na "vadbo" ob koncu tedna, da bo uživala vsa družina.
Pojdite skupaj - skupaj.
Načrtujte vikend za družino. Sprehodite se po bližnji naravi. Vzemite si kosilo za piknik in si popestrite dan. Ne pozabite s seboj prinesti fotoaparata, da boste lahko posneli divje rože in vse divje živali, ki jih vohunite.
Oglejte si video o vadbi.
Poskusite poiskati DVD za fitnes, ki ga lahko naredite s svojimi otroki, v spletni zbirki knjižnice. Namig: izberite nekaj, česar še niste poskusili, pa naj bo to joga, Tae-Bo ali kaj drugega, in si oglejte videoposnetek, zasnovan posebej za otroke. Če ste novi v športu, je otrokom prijazna vadba odličen način za potapljanje.
Lotite se projekta izboljšanja doma.
Vključite vso družino v pripravo prostora za prebarvanje ali celo samo čiščenje in organizacijo kuhinje od zgoraj navzdol. Plezanje po stopnicah navzgor in navzdol, da pridete do pločevink, vlečete vreče smeti in drgnete okna, morda ni tradicionalna vadba, a vam bo zaigralo srce. In potem se lahko celotna družina pohvali s preurejeno sobo.
Izzovite drugo družino v prijateljsko igro.
Izberite šport, kateri koli šport in določite tedenski zmenek z drugo družino. Košarka, softball, tenis ali karkoli že uživate, so lahko odlične skupinske igre. Osredotočite se na zabavo in ne na tekmovanje ter vključite vse.
Z malo razmišljanja in ustvarjalnosti lahko ustvarite celoten družinski načrt fitnesa, ki vam ustreza - in vam daje odlično vadbo.
Več o ohranjanju zdravja vaše družine:
Jesenska fitnes: družinske dejavnosti na prostem
Namigi za zdravje in družino z družino
Hujšanje kot družina
