Ločitev je dogodek, ki spreminja življenje in povzroča čustva. Ločitev je prehod pred in celo dolgo po zaključku dokumentacije. Kako se lahko čustveno pripravimo in skrbimo zase, da se prilagodimo vsem spremembam, ki jih prinaša ločitev?
Obstajajo pomisleki in skrbi glede otrok, če se mora par prilagoditi razmeram so-starševstva, kar lahko povzroči tesnobo in stres. Razdelitev financ in doma bi lahko povzročila skrbi. Par sredi ločitve mora upravljati ne le pravni vidik ločitve, ampak tudi čustveno zdravje. To postane situacija, ko čustveno počutje postane pomembno, da se človek ozdravi zaradi spremembe, žalosti, tesnobe in stresa ob ločitvi. Ločitev je čas, ko bi lahko tesnoba in dvom preplavili vaše misli.
Naučiti se obvladovati spremembe in prilagajanje sta močna orodja za spopadanje v teh težkih časih.
Več: Najboljša rešitev, ki jo lahko naredite za svoje duševno zdravje
Samooskrba med in po ločitvi pomeni boljše čustveno počutje glede prehoda v vašem življenju. To bi lahko bil pozitiven in tudi težaven prehod. Ne pozabite, da vse spremembe povzročajo občutke, najpomembnejša ideja, ki jo je treba upoštevati, pa je, da je identifikacija občutkov uporabna v procesu zdravljenja. Vedeti, kako se počutite, je enako pomembno kot obvladovanje čustev.
Ločitev je lahko situacija, ko čutimo nešteto čustev, od žalosti do zmede. V redu je, če imate hkrati več občutkov in v redu, če imate hkrati pozitivne in negativne občutke. Svoje občutke lahko potrdite tako, da jih priznate in ugotovite, od kod prihajajo čustva. Med ločitvijo bi lahko na površje prišlo toliko občutkov, ki jih morda niste pričakovali.
Več: Zakaj sem se zaobljubil, da bom imel prednost v svojem življenju
Morda vam bo pomagalo pri dnevniku in izražanju teh odkritih misli v občutkih, da boste lažje razumeli proces spoznavanja sebe in obvladovanja čustev. Drug koristen namig je lahko, da se lotite umetnosti ali glasbe. Na primer, risanje ali uporaba pobarvanke za odrasle bo odprlo proces spopadanja s tesnobo in žalostjo. Do ozdravitve lahko pride z ustvarjanjem umetnosti ali poslušanjem glasbe. Meditacija je tudi zdravilni koncept, vreden preučitve.
Sposobnost, da se obkrožite s sistemom podpore, vam bo pomagalo, da se v času potrebe obrnete na druge. Družina, prijatelji, skupine za podporo, zdravniki in terapevti lahko postanejo vaš sistem podpore in vsak se lahko igra pomembno vlogo, ki vam bo pomagala obvladati te težke spremembe, odvisno od vrste podpore potreba.
Samooskrba pomeni skrbeti zase fizično in psihično. Ločitev lahko povzroči tesnobo in stres, ki lahko povzročita težave, če niste pozorni na svoje zdravje in čustveno počutje. Sposobnost obvladovanja vseh sprememb med ločitvijo pomeni vedeti, kdaj uporabiti mehanizme za obvladovanje v težkih časih. Zavedanje je močno orodje za učenje in uporabo za ohranjanje čustvenega zdravja v najvišji formi. Nasveti za razvoj čuječnosti vam lahko pomaga v tem stresnem času.
Ločitev je lahko čas za spremembe in rast. Osredotočenost na izkušnje in bivanje v tem trenutku bo pripomoglo k ozdravitvi in vodenju.
Več: 5 Prednosti 3-minutne meditacije
