Ali načrtujete hiter pobeg za vikend ob prazniku dela ali teden dni pred koncem toplega poletnega vremena? Počitnice naj bi bila sproščujoča, a se za mnoge mame spremeni v veliko stres.
Prispevala dr. Deborah Rozman, izvršna direktorica in predsednica HeartMath
Na počitnicah bi morali srkati margarite ob bazenu, nakupovati svoje srce ali preživeti nekaj kakovostnega časa z otroki, partnerjem ali prijatelji. To naj bi bilo sproščujoče in priložnost, da napolnite baterije stran od doma. Vendar pa je potovanje lahko zelo obdavčljivo, če nenehno razmišljate o tem, kaj se dogaja v pisarni, ali se ukvarjate z izgubljeno prtljago in zamudami letov na letališču. Pravzaprav je a nedavna študija Concurja Najdena letališča v nekaterih najbolj priljubljenih počitniških destinacijah v Ameriki so med najbolj stresnimi: Miami, San Francisco, New York, Chicago in Los Angeles.
Ne samo, da stres lahko pokvari potovanje, ima resne učinke na telo
Ne dovolite, da stres popravi vaše počitnice! Naj bodo ti brez stresa potovalni nasveti od HeartMath-splošno priznan po svojih znanstveno utemeljenih rešitvah proti stresu-pomislite, preden začnete jet set:
Pakiraj pametno
Uprite se želji, da bi se spakirali, tako da sestavite seznam, kar potrebujete, in razporedite vsako obleko - poskušajte združiti in združiti čim več istih kosov skupaj. Rolajte, ne zložite oblačil, da prihranite prostor, in ne preverjajte bistvenih predmetov. Vse, kar bi vas obremenilo, če bi se izgubilo v vaši prtljagi, je treba hraniti v ročni prtljagi. Pomislite na majhno torbico za ličila, hitro menjavo oblačil in zdravila. Večino nadomestnih toaletnih potrebščin dobite pri strežniku v hotelu. Ko govorimo o dojenčkih in otrocih, spakirajte samo njihove osnovne potrebščine - ne prinesite celotne škatle z igračami - in pomislite, kaj lahko kupite, ko ste na cilju. Na primer, plenice zavzamejo veliko prostora v vašem kovčku in jih lahko kupite kjer koli.
Izogibajte se zamudam
Če letite, poskusite rezervirati najzgodnejši let dneva. Verjetnost, da bodo prejšnji leti pravočasni, ker jih drugi zamujeni leti niso potisnili nazaj. Poleg tega boste tisti dan imeli več časa za preživljanje na plaži! Pridite zgodaj in dvakrat preverite, ali imate potrebne osebne dokumente in potne dokumente, ki jih morate imeti. Če to preverite, preden odidete, pomagate pri nepričakovanem - in ne pozabite dodati malo več časa stvari, kot so težko parkiranje na letališču, proge na varnostnih kontrolnih točkah ali možnost, da letalski prevoznik prekomerno prodaja a let.
Potovanje z malčki ni enostavno. Če se z otroki odpravljate na potovanje, razmislite o odhodu pozno zvečer - da bodo spali (in bili tihi), medtem ko ste na poti.
V redu se je prijaviti doma
Če nenehno razmišljate o službi, otrocih, ki ste jih pustili doma, ali hišnega ljubljenčka, ko ste odsotni, se lahko prijavite - vendar ne pretiravajte. Enkrat na dan pokličite varuško ali hišni ljubljenček, preverite, ali je vse v redu, in si potem odmislite. Če vas skrbi odsotnost z dela, spremljajte e -pošto prek telefona enkrat na dan, vendar se ne odzivajte na nič. Če je kaj nujnega, ga posredujte kolegu, ki ste ga vnaprej prosili za pomoč pri projektih, medtem ko vas ni. Vedeti, kaj se dogaja doma, bo pomagalo odpraviti tesnobo in vam na koncu omogočilo, da uživate na počitnicah.
Destres
Naredite stvari za spodbujanje počitka in sprostitve, kot so lagodni sprehodi zjutraj ali zvečer, popoldanski spanec, večerno kopanje, sedenje in poslušanje narave; in namesto e -pošte preberite knjigo. Razmislite o visokotehnoloških orodjih, kot je Trener za notranje ravnovesje, ki ponuja specializirano tehniko v treh korakih in povratne informacije v realnem času, ki vam pomagajo pri ponovnem odzivu telesa in uma na stres. Ta reduktor tehno stresa je postal zelo priljubljen pri zdravstvenih delavcih, ki želijo učinkovito rešitev, ki jo lahko predlagajo pacientom. Je tudi zelo diskreten in prenosljiv, zato ga je med potovanjem zelo enostavno uporabljati. Na primer, trener Inner Balance vam lahko pomaga dati notranji mir in odpraviti tesnobo med turbulencami.
Naj ne bo maraton
Ne poskušajte v nekaj dneh natrpati preveč dejavnosti, ki se lahko pogosto počutijo stresne in bolj kot maraton in ne kot dopust. Namesto tega izberite nekaj dejavnosti, ki vam bodo resnično omogočile uživanje v času prostega časa. Če se zvečer vrnete z dopusta in naslednje jutro začnete z delovnim tednom, lahko vsakogar vznemirjate. Dovolite si še en dan, ko se vrnete na ponovni zagon in se prilagodite, preden se rutina začne znova izvajati.
O avtorju
HeartMath je ustanovil Doc Childre in je vrhunsko podjetje za uspešnost, ki ponuja vrsto edinstvenih storitev, izdelkov in tehnologij za izboljšanje zdravja in dobrega počutja, hkrati pa se dramatično zmanjšajo stres. Klinične študije HeartMath so pokazale kritično povezavo med čustvi, delovanjem srca in kognitivnimi zmogljivostmi.
Več o družinskih potovanjih
Možganski izleti: 5 nasvetov, s katerimi boste družinske počitnice poučili
Otrokom prijazne počitnice na plaži
Ni vam treba iti v Walt Disney World
