Pomagajte ohladiti to poletje z nekaj preprostimi in okusnimi pijače. Zaokrožili smo nekaj naših najljubših brezalkoholnih pijač pijače (pijača vas navsezadnje dehidrira), tako da jo lahko vklopite vso sezono.
Ohranjanje dobre hidracije je pomembno vse leto, vendar je še bolj pomembno poleti, ko se bolj potite. Ne pozabite, da vas pijače ne napolnijo in imajo lahko veliko sladkorja (zaradi česar so prazne kalorije), zato pazite na velikost obrokov, sicer lahko pride do visokih vrednosti sladkorja, ki jim sledi zrušitev in opeklina.
Voda z naravnim okusom
Najbolj dieti prijazna možnost, voda brez kalorij, je tisto, kar bi morali piti večino časa, da ostanete hidrirani. Če vas navadna voda ne zadovolji, poskusite z gazirano vodo, da dobite malo penečega napitka (vanj stisnite rezino limone ali limete, da dobite piko na i). Ali pa mu imejte pri roki vrč in vanj vrzite rezine kumar (počutili se boste, kot da ste v toplicah pobeg - zdi se, da vedno postrežejo kumarovo vodo!) ali jagode, da jo naravno napolnijo z nekaj okus.
Domači ledeni čaj
Namesto da kupite ledeni čaj, ki ga lahko napolnite s sladkorjem, zakaj si ne bi skuhali svojega iz nič? Tako lahko uporabite svojo najljubšo sorto čaja in jo posladkate po svojem okusu. Za pripravo ledenega čaja dajte sladkor v vrč in napolnite do polovice. Nato zavremo vodo in čaj namočimo, da dobimo pol vrča čaja. Ko čaj naraste do želene jakosti, ga dodajte v vrč, premešajte in pustite, da se ohladi.
Sadni smutiji
Izkoristite vse čudovite jagode in sadje, ki so zdaj v sezoni, in jih vrzite v mešalnik, da stepete nekaj slastnih smutijev. Sadje je tako naravno sladko, da vam sploh ne bo treba dodati sladkorja. Za ideje o tem, kako narediti smoothije bolj zdrave, si oglejte ta članek smoothie smarts.
Sveže stisnjena limonada
Kaj je bolj bistveno poletje kot limonada? Medtem ko je stiskanje svežih limon lahko veliko delo, so trpki in ostri rezultati tako vredni truda. Za pripravo sveže limonade iztisnite 2 skodelici limoninega soka. 2 skodelici sladkorja raztopite v 1 skodelici vroče vode (toplota bo pomagala, da se sladkor hitreje raztopi), nato dodajte 2 skodelici svežega limoninega soka in 16 skodelic hladne vode. Ohladite v hladilniku. Oblecite ga z vejicami mete in postrezite.
Več o hrani
Okusni in osvežilni recepti za sončni čaj
Kako narediti okusno mento mojito doma
Preprosti poletni recepti za sangrijo
