Ali se počutite napihnjeni, utrujeni, razdražljivi ali srbite ali imate težave s krči ali črevesjem? Vsak od teh je lahko simptom resnejše težave in vaše prebavno zdravje vam lahko poskuša nekaj povedati.
Avtor fotografije: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Devetkrat od 10 je nepravilna prehrana "najpogostejši vzrok prebavnih težav" Dr. Sandra Cabot, medicinska in izvršna direktorica avstralske svetovalne službe za zdravje žensk.
Če telesu ne zagotovite ustreznih hranil, lahko pride do zapletov, kot je prekomerno vnetje v črevesju, od želodca do debelega črevesa.
"Prehrana s preveč sladkorja bo povzročila prekomerno rast nezdravih bakterij in gliv v črevesju, znanih kot disbioza," pojasnjuje.
"Pogost vzrok črevesnih simptomov je intoleranca ali alergija na določena živila, najpogostejši kršitelji hrane pa so gluten in mlečni izdelki."
Pridobite dejstva o prehrani s surovo hrano >>
Po mnenju dr. Cabota, če imate katerega od naslednjih simptomov disfunkcije, obstaja velika verjetnost, da vam bo prebavni trakt nekaj povedal:
- Bolečine v trebuhu
- Sprememba delovanja črevesja glede na vaš običajni vzorec - zaprtje ali driska
- Napihnjenost in sitost po jedi
- Kronično zaprtje
- Presežek sluzi ali krvi v blatu
- Zgaga
- Srbeč anus (lahko signalizira parazite ali okužbo s Candido)
- Slabost in/ali bruhanje
- Predmeti čudnega videza v blatu (lahko signalizirajo črevesne parazite)
- Nepojasnjena izguba teže (lahko signalizira slabo absorpcijo hranil)
- Nepojasnjeno povečanje telesne mase (lahko je posledica maščobnih jeter)
Pomoč! Kaj naj naredim naprej?
Če kateri od zgornjih simptomov zveni znano, lahko takoj ukrepate za olajšanje. Cabot predlaga, da takoj povečate vnos vode, surove hrane in vlaknin.
"Ne morem vam povedati, koliko ljudi sem v preteklih letih videla s težavami s črevesjem, ki so kronično dehidrirani," pravi. "Izogibajte se tudi prekomernemu uživanju alkohola, saj lahko to povzroči vnetje črevesne stene, pri nekaterih pa alkohol povzroči obliko kolitisa."
Prav tako morate obiskati svojega zdravnika za splošni zdravstveni pregled.
»Naredili bodo teste, kot je ultrazvok trebuha, da preverijo jetra, žolčnik in trebušno slinavko. Lahko opravite krvne preiskave, da preverite pomanjkanje vitaminov, mineralov in beljakovin, ter test blata, da preverite kri v blatu, "pravi dr. Cabot.
V resnejših situacijah vas bo zdravnik morda napotil k specialistu gastroenterologu, ki bo pregledal notranjost želodec in debelo črevo s prilagodljivim teleskopom z optičnimi vlakni, znanim kot gastroskop in kolonoskop, «dodaja. "Ti testi bodo izključili raka prebavnega trakta."
Več nasvetov za zdravje in dobro počutje
Živila, s katerimi nutricionisti varajo
Ali lahko alkalna prehrana podaljša znake staranja?
Razstrupljanje jeter: Dati jetri nekaj ljubezni
