Varal je. Kaj pa zdaj? Če ste nedavno odkrili, da je vaš zakonec nezvest, se vam verjetno vrti v glavi. Da bi vam pomagali pri obvladovanju začetnega šoka in se izognili propadu, ki ga povzroča tesnoba, smo sestavili šest strategij preživetja za spopadanje z goljufom.
Za strokovno mnenje smo se obrnili na strokovnjaka za argumente in zadeve Sharon Rivkin, avtor knjige Prekinitev argumentacijskega cikla: Kako se prenehati boriti brez terapije. Predlaga šest korakov, ki jih morate upoštevati, ko prvič ugotovite, da vas je partner prevaral.
Globoko vdihnite
Odkritje, da vas je partner prevaral, je lahko resen šok, še posebej če niste slutili ali videli, da prihaja. Odpravite paniko tako, da globoko vdihnete, svetuje Rivkin. To se morda zdi preveč preprost prvi korak, vendar je izredno učinkovit način za pomoč pri prehodu iz načina panike v funkcionalnost. Če ne boste globoko dihali, boste nenehno hranili svojo paniko in se boste veliko težje pomirili. "Ko ne dihate globoko, so vaši možgani prikrajšani za kisik, telo pa se napenja, kar hrani cikel," pojasnjuje. "Verjetnost slabih odločitev se povečuje."
Soočite se z goljufom
Odvisno od tega, kako ste izvedeli, se morate soočiti z goljufom. Če se usedete na informacije, se ne boste počutili bolje, toda odločitev o izdaji je individualna odločitev. Kdo ste, kako ste izvedeli, kakšen je vaš odnos s partnerjem, v kakšnem šoku ste itd. pojasnjuje dejavnike, zaradi katerih se odločite, kaj želite storiti takoj, ko ugotovite, da vas partner vara Rivkin. "Ves vaš svet je razpadel, podobno kot pri potresu ali naravni katastrofi, zato naredite, kar vam narekujejo instinkti," pravi. "Ne sodite in ne bodite strogi do sebe, karkoli se odločite narediti."
Pomislite na logistiko
Čeprav ste sredi krize v zvezi, življenje še vedno teče. Stvari je treba narediti (odhod v službo, pripeljati otroke v šolo, opravila), vendar se lahko zdi, da je to velika naloga. "Trenutno nič ne pride zlahka," pravi Rivkin. Občutek preobremenjenosti je normalen, vendar ne dovolite, da ta občutek prevzame vaše vsakodnevno življenje, še posebej, če imate otroke.
- Če imate otroke in če vas vidijo, kako jokate in/ali se borite, jim takoj povejte, da to nima nič opraviti z njimi.
- Če se počutite imobilizirane in preprosto ne morete voziti svojih otrok v šolo in/ali njihove dejavnosti, se z njimi dogovorite, dokler ne začutite, da se lahko vozite.
"Ne pozabite, da ste v kriznem načinu, zato bodite prijazni do sebe in si zagotovite začasno pomoč pri osnovnem delovanju," pravi Rivkin.
Ustvarite ekipo za podporo
Zaradi velike škode zaupanja, ki jo prinaša tovrstna izdaja, je pomembno, da, če si to lahko privoščite, poiščete dobrega terapevta in čim prej poiščete pomoč. "Odkril sem, da imajo pari, ki po aferi najhitreje poiščejo pomoč, najboljše rezultate pri okrevanju," pravi Rivkin. Dobra terapija lahko paru pomaga določiti smer (ostati ali oditi) in ali je zaupanje mogoče obnoviti ali ne. Poleg tega, da poiščete strokovno pomoč, vam bo v veliko pomoč tudi ustanovitev ekipe za podporo. "Vaša ekipa in povezave vam bodo pomagali preživeti in hitreje okrevati od afere," pojasnjuje. "Previdno ocenite svoje odnose z drugimi, da ugotovite, kdo bo po vašem mnenju najbolj razumevajoča, neobsojajoča in podporna oseba."
Postavite vprašanja
Ko se s partnerjem soočite glede afere, vas bo preplavilo množica vprašanj (Zakaj nisem vedel? Zakaj nisem zaupal svoji intuiciji? Zakaj se je to zgodilo?). Zdravljenje se začne z postavljanjem vprašanj in občutkom vseh vaših občutkov, pravi Rivkin. "Vprašanja in njihovi odgovori so prvi korak k združevanju tega, kar se je zgodilo z vajino zvezo." Pomembno je pogledati na zgodovino in vzorce vašega odnosa in začnite razumeti, kje se je v resnici začela kršitev zaupanja drug drugemu.
Ustvarite načrt za ne dejanje
Večina ljudi ima ponavadi težnjo, da bi takoj po odkritju partnerja za varanje želela narediti kakšno dejanje. Zaenkrat lahko pomaga, a ker ste v krizi, je lahko vaša presoja oslabljena, zato je pametno, da trenutno ne sprejemate velikih odločitev, pojasnjuje Rivkin. Namesto tega se najprej odločite za manjše odločitve: poiščite terapevta, preberite knjigo, se pogovorite s svojim sistemom podpore, napišite nekaj in se pogovorite s svojim partnerjem. "Na koncu boste morali sprejeti nekaj pomembnih odločitev, v katero smer želite, da gre vaš odnos, vendar bodo te odločitve sprejete s časom in jasnostjo," pravi. Zato zaenkrat ne sprejemajte večjih odločitev.
Več o goljufanju
10 znakov, da vas vara
Ujet! 3 Neumne prevare
Ali vara? Zasebno oko deli njegove skrivnosti
