Ohranjanje zdravega in aktivnega življenjskega sloga je izziv - še posebej, če otroci raje gledajo televizijo ali igrajo video igre. Kot starši moramo otrokom že v zgodnji mladosti vcepiti pozitiven življenjski slog, saj so ti gradniki za vseživljenjsko osredotočanje na zdravje. Tukaj je 10 nasvetov, s katerimi boste svoji družini pomagali pri bolj aktivnem življenjskem slogu in se pri tem zabavali.
Prijavite svoje otroke na športni program.
YMCA in lokalni parki in rekreacijski centri običajno ponujajo poceni športne lekcije in lige, ki lahko motivirajo vso družino, da se odpravi in premakne. Izvedite o prednosti ekipnih športov za odrasle.
Načrtujte družinsko zabavno noč v parku.
Vreme je lepo, zato pojdite ven in se premaknite! Ko končate, si privoščite zdravo večerjo. Oglejte si te družinske dejavnosti na prostem za ideje.
Pridružite se družinam prijazni telovadnici.
Skupno delo spodbuja družinske vezi. Poleg tega ste manj pripravljeni zamuditi vadbo, če tudi vaši otroci hodijo v telovadnico.
Sprehajati psa.
Namesto da pustite Fidu, da sam teče po dvorišču, pojdite ven in se premikajte z njim. Večerni ali jutranji družinski sprehod je odličen za vaše telo in družini daje poseben čas za skupno rabo.
Kupite pedometre.
Kupite števce korakov za vse v svoji družini in imejte tedensko tekmovanje, da vidite, kdo lahko naredi največ korakov. Naj bo cilj vsaj 10.000 korakov na dan. Nič ni boljše od prijaznega tekmovanja, da bi vaša družina vodila bolj aktiven življenjski slog!
Oglejte si te nasvete za hojo, da se vaša družina premakne! >>
Vozite se s kolesom.
S kolesom se odpeljite v najljubšo družinsko restavracijo. Če naročite sladico, se ne boste počutili krive, če veste, da jo boste zažgali na poti domov.
Organizirajte dan sosedskega polja.
Vključite dejavnosti, ki ste jih imeli kot otrok, kot so vlečenje vrvi, proga z ovirami, skok v daljino in dvonožna tekma.
Vrniti.
Posvetite nekaj časa neprofitni skupini, ki vam je pri srcu, na primer Habitat for Humanity. Obiščite spritegreentabs.com, če želite izvedeti, kako skupina osvežuje soseske aprila in maja - in kako se lahko vključite.
Pretresiti.
Obrnite se na iPod in izvedite plesno tekmovanje. Naj vas ne preseneti, če plesna zabava vso noč pretresa hišo.
Registrirajte se za 5K
Prijavite se za 5K ali mini maraton v svoji skupnosti. Skupno načrtovanje in usposabljanje bosta vaši družini pomagala priti do cilja.
 |
Vaša družina mora raziskati veliko dejavnosti, vendar je končni cilj, da se premaknete in v svoje vsakodnevno življenje vključite zdrave možnosti. Na primer, če se boste sprehodili do parka ali redno vozili s kolesom, ne boste zgolj porabili kalorij, temveč vam bodo pomagali živeti dolgo in srečno življenje. |
Več načinov za prilagoditev družine
15 načinov za vzgojo zdravega otroka
10 načinov, s katerimi bo vaša družina ves dan napeta
5 vaj, ki jih imajo otroci radi
