"Zakaj se mi je to zgodilo, oče? To se mi ne bi smelo zgoditi. "
Imel sem 22 let in trpel za depresivno epizodo, ki je bila moj zadnji dodiplomski semester na univerzi Duke.
Štiri leta prej, ko sem odšel od doma na fakulteto svojih sanj, sem se počutil, kot da sem dobil ključe kraljestva. Ko sem se zgrnil na kavč v pisarni psihologa z glavo, ki je bila stisnjena v očetovo naročje, premagan z brezupnim utapljanjem, sem se počutil izdan od vesolja.
Vsakdo, ki je bil kdaj v tem položaju, ve, kako težko je ugotoviti, kaj se dogaja v tvoji glavi, kaj šele razložiti - zlasti z stigme okolici duševno zdravje. Toda s pomočjo zdravstvenih delavcev in podpore družine in prijateljev sem se lahko povzpel iz te luknje in se vrnil v svet, ki ga ni pokvarilo hudo pomanjkanje serotonina.
Zdaj štiri leta po diplomi sem blizu dokončanje knjiga o izkušnjah žensk na fakulteti za generacijo Z, ker vem, da nisem bila edina od vrstnic, ki so se borile za dele fakultete.
Moj poudarek je bil na pojavu, znanem kot "Popolnost brez napora«Ali» pričakovanje, da bo nekdo pameten, uspešen, primeren, lep in priljubljen in da se bo vse to zgodilo brez vidnega napora. « Izraz je bil ki so jo avtorji poročila o ženski pobudi leta 2003 skovali pri Dukeu in jo od takrat uporabljajo za opis kulturnega ozračja v kampusih po Združenih državah Držav.
V vseh mojih intervjujih z dodiplomskimi študenti različnih ras, spolnosti in družbeno-ekonomskega statusa, ki identificirajo ženske, na 15 visokošolskih ustanovah Amerika - vključno z majhnimi zasebnimi umetniškimi šolami, kot je Univerza Colgate, in velikimi javnimi univerzami, kot je Univerza v Alabami - Popolnost brez napora je bila skupna tema.
"V bistvu se počutiš, kot da vedno zaostajaš," je pojasnila bela študentka na Univerzi Northwestern. "Tako kot vsi, razen vas, znate napisati papir A+ v eni noči, bodite suhi, ne da bi se trudili, in vsak večer odhajate pozno brez posledic."
V konkurenčnih kampusnih okoljih se na videz vsi trudijo izgledati, kot da imajo vse sestavljeno v vsakem trenutku. Strah in sram, da bi bili označeni kot tisti, ki "ni mogel slediti", marsikomu preprečuje razpravo o ranljivostih z drugimi, čeprav ti drugi priznajo, da se soočajo s podobnimi izzivi. Mnogi se v svojih bojih počutijo osamljene in same.
Ta kultura popolnosti brez napora in močni pritiski, ki jih izvaja, so verjetno povezani s povečanjem skrbi za duševno zdravje med najstniki in dvaindvajset let. Ravni od anksioznost na univerzitetnih kampusih dosegli rekord. Med letoma 2009 in 2017 so bile stopnje depresija med posamezniki od 18 do 21 se je povečalo za 46 odstotkov. Več kot eden od osmih 12 do 25-letnikov v Združenih državah je doživel hudo depresivno epizodo.
Ženske so nesorazmerno prizadet. Do pozne mladosti so mlade ženske dvakrat bolj verjetno kot moški kolegi, ki bodo doživeli depresijo - trend, ki se nadaljuje v odrasli dobi.
Ne da bi to vedeli, če bi jih pogledali. Mnoge mlade ženske prikrivajo izzive pod krinko Popolnosti brez napora, ko dosegajo in so odlične stopnje brez primere. Mnogi uresničujejo lažno obljubo, da lahko pričakujejo, da bo tudi njihovo življenje popolno.
Medtem Generacija rojena takoj po drugi svetovni vojni morda je bila prva generacija žensk, ki se je spopadla z izzivom imeti vse, Millennials in Gen Z-ers so se prvi spopadli s tem izzivom že v najstniških letih.
Ker so vložki v to, kaj je potrebno za "uspeh", višji - ne glede na to, ali tekmuje šport ali pridobivanje sprejetja vrhunske fakultete - starost se je znižala za »uspeti«. Družbeni mediji daje večji poudarek privlačnosti in ponuja meritve, kot so »všečki«, za merjenje priljubljenosti na načine, ki prej niso obstajali.
Čeprav se lahko izpopolnjevanje brez napora na prvi pogled zdi malenkost, ki temelji na privilegiranih podporih, je prizadevanje Popolnost brez napora je vsestranski mehanizem obvladovanja mladih žensk, ne glede na raso, ki jih želi izbrisati ogromno negotovost.
En študent mešane rase Georgetown University je rekel: "Včasih sem mislil, da če je nekaj popolno, potem ni treba spreminjati. Je v "popolnem stanju" in ni mogoče dvomiti. Nihče se ne more pritoževati nad vami, vas zavrniti ali se boriti z vami. "
Poosebljanje popolnosti je po njenem mnenju pomenilo, da zaradi odsotnosti šibkosti nikoli ne bo treba doživeti rane. Poleg tega je vse napake in pomanjkljivosti povezovala s kršitvijo varnosti in stabilnosti svojega življenja. Njen pristop do sveta okoli nje je bil omejiti variabilnost stvari, kot so romantični odnosi, priljubljenost in akademski uspeh, tako da se jim približate kot vidike svojega življenja, ki jih je treba obvladati in vzdrževati.
V mnogih pogledih ji je ta pristop dobro uspel. Bila je nagrajenka svoje srednje šole. Manekenstvo je posnela na fakulteti in bila uspešna. Vendar so se stvari razplele, saj je bila prisiljena računati z resničnostjo, da bodo stvari vedno zunaj njenega nadzora. Gradnja pričakovanj na podlagi nedostopne gotovosti bi ji na koncu le škodila.
To je isto spoznanje, ki je pretreslo moj svet, ko sem na fakulteti doživel depresivno epizodo. Presenetila me je razlika med pričakovanji in tem, kar se je v resnici zgodilo. Počutil sem se razočarano; Dala sem mu vse kar sem imela in še vedno ni bilo dovolj.
Ker sem verjel, da bo popolnost brez napora služila kot oklep, se tega še nisem naučil perfekcionizem nikogar ne bo zaščitil pred neuspehom in zavrnitvijo, ne glede na to, kako blizu ste doseganje tega.
Afroameriška študentka univerze Vanderbilt mi je povedala, da se s tem močno poistoveti, pri čemer je ugotovila, da je kot študentka prve generacije trpela za sindromom globokega prevaranta. Brez staršev, ki so jo znali voditi skozi izkušnjo, si je zadala, da vse prevzame. Morala je "narediti vse in narediti vse zelo, zelo dobro."
Toda pritisk, ki si ga je prizadevala doseči, je imel posledice. Podrobno je opisala: »V srednji šoli bi bruhala. V srednji šoli bi izbruhnil v panjih. Na fakulteti sem dobil hude razjede v ustih in celo enkrat sem moral biti izčrpan v bolnišnico. Ta tesnoba me je gnala - strah pred tem, da bi zaostala. "
Ugotovila je, da so pripravniki, ki so jih opravili njeni vrstniki, od koder so prišli, kako bogati so bili. Te stvari so postale njeno merilo za uspeh. Nikoli ni pomislila, kako daleč je že prišla, le kako daleč ji je še ostalo.
Kot barvna ženska z nižjimi dohodki je bilo njeno prizadevanje za popolnost brez napora še intenzivnejše ker je bilo zapleteno zaradi vprašanj, ki jih mnogi njeni beli vrstniki iz višjega razreda niso imeli soočiti. Zdelo se ji je, da mora dohiteti, da je na "pravi poti". Pravi, da je bila pometena v istem "množična zabloda”Mnogi njeni vrstniki so razmišljali tudi o tem, da obstaja le ena edinstvena pot do uspešnega življenja.
Mnogi današnji študentje lovijo uspeh, kot da bi bil zdravilo, ne zavedajoč se, da v sebi skrivajo potrebo po pomiritvi. Hrepenijo po dobrih ocenah, nizki teži na kopalniški lestvici, velikem številu všečkov na svojih objavah na Instagramu. Po njihovem mnenju doseganje teh stvari pomeni, da bo vse v redu.
Na žalost se namesto tega pristopa s tem pristopom pogosto odrečejo še več moči. Vsako povečanje samozavesti, ki ga prejmejo vsakič, ko živijo v skladu s perfekcionističnimi standardi, jih vodi k razvoju samozavesti, ki temelji na bežnih, pogojnih trenutkih. Čim močneje se zanašajo na te spodbude, tem večja je njihova odvisnost od zunanje odobritve in bolj so ujeti v kulturo popolnosti brez napora.
Eden od načinov za potiskanje nazaj je izpodbijanje dominantne pripovedi o popolnosti brez napora z alternativnimi, bolj pristnimi pripovedmi, ki boj prepoznavajo kot normalno in zdravo. To se začne z izmenjavo zgodb o neuspeh skupaj z zgodbami o uspehu.
Odlične zvezdnice kot so Selena Gomez, Ariana Grande in Camila Cabelo so razkrile težave z duševnimi težavami. V zadnjem času, ko sem prejel Icon Award na Billboard Music Awards, legenda Mariah Carey je priznala, da se bori. Nagrado je namenila vsem, »ki se ne dovolijo zlomiti in nenehno vstati, vztrajati in vztrajati, vztrajati in verjeti«.
Ustvarjanje varnih prostorov za učenje obvladati z neuspehom na način, zaradi katerega je za mnoge študente, ki mu vse življenje bežijo, manj grozljivo, se lahko zmanjša odvisnost od popolnosti. Mnogi se morajo zavedati, da je njihov strah pred neuspehom najverjetnejši jih zadržujejo.
Popolnoma v redu je spodleteti.
