Otroci želijo kosilo, ki je zabavno in dobrega okusa, medtem ko ga želijo zagotoviti starši
otroci s hranljivim kosilom. Da bi otroke navdušili nad jedjo in
pakiranje bolj zdravih kosil, ki so dobrega okusa in so tudi zabavna, registrirano
Dietetičarka Jodie Shield, MEd, ponuja svoje najboljše nasvete, kako premagati
rjava torba za vrnitev v šolo dolgčas.
Vlagajte v kul opremo za kosilo
Naj vaši otroci izberejo škatlo za kosilo, izolirano vrečko za kosilo ali celo navadno rjavo torbo, da izrazijo svoj slog. Beseda modrim, mamice - raziskava monitorjev kosila za kosilo za kosilo je pokazala, da starejši otroci (stari od 11 do 12 let) imajo raje rjave vrečke (32 otrok), mlajši otroci (od 8 do 10 let) pa raje škatle za kosilo (58 let) odstotek). Plastične vrečke polovice velikosti so tudi odlično orodje za pomoč pri poučevanju otrok o kontroli porcij in ponujajo preprost način, da otrokom prijazne prigrizke shranite v nahrbtnike.
Hladno pakiranje
Ohlajene izdelke, kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sir in pusto meso, hranite sveže, tako da vključite zamrznjen paket ledu ali zamrznete 100-odstotne škatle za sok, ki jih nameravate vključiti. Ne pozabite, da se bodo posode med odmrzovanjem verjetno znojile, zato jih dobro zavijte, da preprečite, da bi se kosilo vašega otroka zmočilo.
Vključite njihove priljubljene
Vsake toliko privoščite otroku najljubšo hrano, ne glede na to, ali gre za hladno pico, testenine ali čips - pazite le na velikost porcije. Vsa živila se lahko vključijo v zdravo prehrano, če jih uživate v zmernih količinah in v pravilnem obroku.
Potopite ali potopite
Otroci radi potapljajo hrano, ker daje pizzazz rednim jedem, kot so korenje in jabolka. Glede na raziskavo Lunchroom Monitor Survey je zelenjava na prvem mestu med piščančjimi grudicami, ko gre za najljubša živila za namakanje. Zato za privlačnost pritegnite kosila s prelivi in omakami z nizko vsebnostjo maščob.
Praznujte posebne dneve
Načrtujte menije za kosilo okoli posebnega dogodka. Na primer, za praznovanje valentinovega pakirajte vse rdeče kosilo, vključite piškotek sreče za praznovanje kitajskega novega leta ali piškote na rojstni dan vašega otroka.
Pretvorite zdravo hrano v okusne dobrote
Popestrite kosilo svojega otroka tako, da na nov način pošljete izdelke, na primer zelenjavo. Če poskušate svojega otroka jesti zeleno, ga namažite z arašidovim maslom.
Sorodni članki o šolanju
Ideje za hiter zajtrk
Pošljite otroke nazaj v šolo z zdravo prehrano
Nasveti za šolsko kosilo
