Če ste zaradi pasu prisegli na prigrizke, ste morda na napačni poti. Pravzaprav je prigrizek lahko koristen in dejansko pomaga pri ohranjanju prehrane in zdravja.
Prigrizek zdrav.
Ključ pri prigrizkih je, da bodite previdni pri tem, kaj jeste. Izogibajte se sladkarijam, čipsom in piškotom. Namesto tega posezite po sadju in zelenjavi, oreščkih, sirih ali polnozrnatih krekerjih, ko ste razpoloženi za priboljšek.
Prigrizki to ne bo škodilo vaši prehrani >>
Omejite prenajedanje.
Ves dan se stradate, da boste znižali kalorije, nato pa po prihodu večerje pojeste dva krožnika. Namesto, da bi si to običajno prehrano privoščili, poskusite prigrizniti ves dan. Če jeste majhno, zdrave prigrizke ko začnete čutiti lakoto, je manj verjetno, da boste v času obroka. Če niste popolnoma lačni, se vam bo manjši krožnik večerje zdel veliko bolj obvladljiv.
Pojdite na beljakovine.
Če vam energija na pol poti čez dan, si privoščite zdrav prigrizek, ko se začnete počutiti utrujeni. Dodatna hranila vam bodo dala energijo, ki jo boste potrebovali do naslednjega obroka. Poskusite prigrizke z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so oreški, jogurt ali sir z nizko vsebnostjo maščob.
7 Zdravi prigrizki bodo všeč celotni družini >>
Povečajte svojo možgansko moč.
Ko ste lačni, se vaši možgani borijo skupaj s telesom. Med obroki si privoščite hranljiv prigrizek, da povečate svojo osredotočenost, motivacijo in sposobnosti razumevanja. Bolj jasno boste lahko razmišljali in dosegli veliko več, če so vaše misli pri nalogi in ne v ropotajočem trebuhu.
Pospešite metabolizem.
Morda se sliši prelepo, da bi bilo res, če pa več jeste, boste lažje tehtali. Najhitrejši način za upočasnitev presnove je, da telesu prikrajšate gorivo, ki ga potrebuje. V bistvu, če vaši možgani mislijo, da ne dobivate dovolj hrane, signalizira vašo presnovo, da se upočasni in prihrani energijo. Namesto tega jejte majhne, zdrave prigrizke ter zdrave in hranljive obroke, da bo vaš metabolizem nenehno okrepljen.
21 Domači prigrizki pod 100 kalorijami >>
Uravnavajte krvni sladkor.
Če boste predolgo brez hrane, se vam lahko zniža krvni sladkor. Zaradi tega se lahko počutite utrujeni, šibki, navzeani in preprosto bolni. V nekaterih primerih je lahko celo nevarno. Čez dan si privoščite zdrave prigrizke, da ohranite raven.
 |
S seboj prinesite zdrave prigrizke. Če se morate ustaviti v trgovini ali se pripeljati skozi avto, boste verjetno izbrali nekaj kaloričnega. |
Več nasvetov za prigrizke
5 Prigrizki, ki odpravljajo stres
6 prigrizkov za premagovanje padca ob treh
6 Prigrizki za otroke na poti
