Žalostno je, da se sami počutite ponižujoče. Z vsemi nesrečami, ki se lahko zgodijo vsak dan, lahko to vpliva na vašo celotno osebnost. Na srečo lahko te občutke popravite. "Glede na raziskave kognitivno -vedenjske psihologije vemo, da je človek, ko se počuti na določen način, povezan ne le z kemičnih procesov v glavi, pa tudi o tem, kaj razmišljajo in kaj počnejo, «pojasnjuje licencirani klinični psiholog dr. Simon Rego. „Zato se lahko, ko se želimo počutiti bolj samozavestno, trudimo izboljšati svoje misli. Lahko izpodbijate vsa negativna prepričanja in jih nadomestite z bolj uravnoteženimi mislimi. ’Preberite, če želite lažje doseči več zaupanje…
Sedite s svojimi mislimi
Andrew Appel, kreativni direktor podjetja Beyond Success Consulting, pravi, da je enostavno pridobiti zaupanje. Včasih je tako preprosto kot vsakodnevna tišina in meditacija. "Poiščite tehniko, ki vam ustreza," je rekel
pravi. "Vsak dan si vzemite nekaj časa, da umirite svoj um in čute, da boste lahko razvili več nadzora nad svojimi mislimi in interakcijami." Sedenje s svojimi mislimi vam bo pomagalo pridobiti jasnost - to
tako, ne boste tako zmešani in vaša samopodoba se bo dvignila.
Najdi se
Če veste, kdo ste in za kaj se zavzemate, lahko dobite tudi več samozavesti. "Opredelite svoj edinstven ustvarjalni izraz," predlaga Appel. »Vprašajte se, ali resnično delate na tem delu
predstavlja tisto, kar menite, da ste tukaj, da delate na tem svetu? " Če ne, je morda čas, da začnete razmišljati o tem, kako bi se lahko premaknili k svojim resničnim strastem v življenju, poudarja Appel.
Ne primerjajte se z drugimi
Ko se osredotočate na strast v svojem življenju - na stvari, ki vas navdihujejo in vam dajejo srečo - je pomembno tudi, da se osredotočite na sebe, pravi Lloyd Princeton, motivacijski govornik
trener in avtor Marketing notranje opreme. "Ne primerjajte se z drugimi," dodaja. »Postavite si lestvico glede na svoje sposobnosti in želje in si nenehno prizadevajte
izboljšati na podlagi te vrstice. "
igranje vlog
"Lahko se dobesedno ukvarjamo tudi z neverbalnim vedenjem, na primer držo telesa, izrazom obraza in očesnim stikom, da bi izboljšali občutek zaupanja," pravi Rego. Pogosto poučuje svojega
pacienti, da se samozavestno sprehodijo po mestu z uporabo omenjenega neverbalnega vedenja in vidijo, kako se počutijo in kako se ljudje nanje odzivajo, v primerjavi s tem, kako bi se običajno sprehajali. "JAZ
naj si zamislijo nekoga, ki ga že vidijo kot samozavestnega, in se tako obnašajo kakšno uro, nato pa vidijo rezultate. " To je kot vaja!
stoj pokončno
"Stojte naravnost. Ramena nazaj. Glava gor, «poučuje Pamela Gilchrist, avtorica, govornica in predsednica Gilchrist Group, mednarodnega nagrajenega podjetja za poslovanje in komunikacije. "To
takoj poveča vašo prisotnost v katerem koli okolju. " Gilchrist tudi ljudi opominja, naj se ne mešajo in se ne mešajo. »Hodite in sedite avtoritetno. Če drugi mislijo, da ga imaš, imaš. "
Nikoli ne glejte nase
"Odpravite negativni samogovor," poudarja Gilchrist. "Zamenjajte s temami, kot so:" Jaz sem dovolj dober, uspešen sem, ljubljen sem. "Gilchrist priporoča branje knjige Melody Beattie, The
Jezik odpuščanja. Če verjamete vase, bodo verjeli tudi drugi.
Umirite se
Psihiater UCLA in New York Times avtorica uspešnic dr. Judith Orloff poudarja, da morate umiriti stresne hormone, da ostanete samozavestni. »Odpravite ali se izogibajte ljudi in
situacije, ki v telesu sprožijo odziv na stres, ki pospeši vaš utrip in posnema občutek strahu ter zmanjša samozavest, «predlaga. »Sem spadajo kofein, sladkor in drugo
stimulansi, pa tudi čustveni vampirji ali ljudje, ki vam črpajo energijo in vas napenjajo, da ste v bližini, prometni zastoji in prepiri. " Odstranite negativnost in svojo pozitivno energijo
bo seval.
Hipnotizirajte samega sebe
V redu, to se sliši nekoliko čudno, toda Michael Ellner, pooblaščeni medicinski hipnoterapevt, verjame, da bo uspelo. »Samohipnoze se zlahka naučimo, hitro učinkujemo in se enkrat naučimo, vedno
na voljo za uporabo, "pravi Ellner. »Predstavljajte si rezino limone; glej, vonj in si predstavljaj, da ga pobereš in slišiš, kako ga degustiraš - stavim, da je tvoja domišljija ustvarila kiselkast okus in prebavo
sokovi. Na enak način se lahko preprosto naučite, kako uporabiti svoje spomine na pomirjujoče znamenitosti, zvoke, vonjave, okuse in dotike, da svojemu umu in možganom sporočite občutek lahkotnosti in
zaupanje. " Vse kar morate storiti je, da si zamislite in/ali se spomnite znamenitosti, zvokov, vonjav, okusov in dotikov, ki so povezani s preteklimi izkušnjami, v katerih ste se počutili sproščeno in zelo
samozavesten. "Uporabite te občutke lahkotnosti in zaupanja v novih družbenih situacijah, tako da preprosto pomislite:" To bo zabavno, "poučuje Ellner.
Izpusti
"Ko je vse povedano in storjeno, se prepustite in zaupajte življenjskemu procesu," svetuje Appel. »Življenje je tisto, kar se dogaja, medtem ko delaš druge načrte. Stvari se nikoli ne bodo odvijale tako, kot nameravate, zato bodite
pripravljeni biti prilagodljivi in se prilagajati spremembam in okoliščinam, ko se pojavijo. " Vaša zmožnost, da greste s tokom in ste zadovoljni s spremembami, vam bo dala tudi več samozavesti.
Ljubi sebe
Tako enostavno je. Gilchrist poziva, zaupanje prihaja od znotraj - ljubezen do sebe bo vaši osebnosti dala faktor wow. V redu, zato ne bodite preveč samozavestni in imejte se tako radi
postaneš narcis. Naj bo na zdravem minimumu. "Vedite, da ste vredni, posebni in edinstveni," zaključuje.
Več nasvetov o Ona ve
Po njegovem mnenju: Kaj naredi odlično dekle?
Iskanje vaše tekme
5 razlogov, zakaj ne bi smeli skrbeti za moške
