26. S svojim burgerjem ali hrenovko pojdite brez zadrževanja. Prigrizke odložite v posode majhne velikosti (namesto da jih pojeste naravnost iz vrečke).
28. Svojo svežo zelenjavo ali pito potopite v humus namesto v kremasto špinačo.
29. Namesto kisle smetane uporabite navadni jogurt.
30. Kupujte samo pusto mlete govedine (ali pa goveje meso zamenjajte za mletega purana ali piščanca).
31. Uporabljajte ribe v pločevinkah, pakirane v vodi, ne v olju.
32. Ko naročite pijačo, se prepričajte, da je na skalah in se odločite za jasne barve (na primer vodko in sodo).
33. Izogibajte se debelim, super sladkim zamrznjenim pijačam, kot so margarite in daiquiris.
34. Nacho čips potopite v debelo paradižnikovo salso (namesto guacamole).
35. Alkoholne pijače prelijte z vodo.
36. Pijte skozi slamico (upočasni, koliko in kako hitro pijete).
37. Pico ali krila namočite v pekočo omako, ne v preliv iz modrega sira.
38. Namesto popa popijte soda (z rezino limone ali limete).
39. Posesajte popsicles, da popravite zamrznjeno hrano (namesto da bi lizali sladoled).
40. Posegnite po živilih na žaru, kot so ribe in piščanec, namesto pohanega ali ocvrtega.
41. Izogibajte se omakam alfredo (raje se odločite za omake na osnovi paradižnika).
42. Jejte pečen krompir (brez sira in kisle smetane) namesto pireja ali ocvrtega.
43. Grizite rahlo nasoljen edamame, namesto da bi se vkopali v čips.
44. Jejte grozdje namesto rozin (Opomba: Zamrzovanje grozdja je sladek in osvežujoč prigrizek!).
45. Namesto masla ali arašidovega masla uporabite jutranji toast z marmelado z zmanjšanim sladkorjem.
46. Če morate imeti sladoled (ali zamrznjen jogurt), ga pojejte iz sklede, namesto na vrhu sladkorja.
47. Izogibajte se kože na mesu in piščancu.
48. Grizite zelo majhne perece namesto debelih (in se izogibajte perecem, prekritim z jogurtom-odločite se le za navadne).
49. Sendviče na žaru z nelepljivim pršilom za kuhanje namesto masla.
50. Namesto tatarske omake jejte ribe z limoninim sokom.
Tukaj je še nekaj načinov za zmanjšanje kalorij
Kako jesti manj in v tem več uživati
10-kalorični resnični pregled
7 Napake v prehrani in hitri popravki
