Naravno je, da se v različnih obdobjih in včasih brez razloga počutite jezni ali žalostni. Nobena količina pozitivnega razmišljanja vas ne bo zadržala pred temi občasnimi občutki in čeprav ti morda ne bodo trajali dolgo, bodo lahko povzročajo težave pri delo. Ko doživiš nagonsko čustva ki so strupene, lahko imajo ne le škodljive učinke na vaše zdravje, ampak lahko tudi poslabšajo vašo sposobnost opravljanja dela.
Negativna čustva lahko ostanejo ves dan
Ko se med prepirom razburite in ostanete vznemirjeni še dolgo po koncu izmenjave, je to zanesljiv znak, da doživljate nagonsko čustvo. Ko vas obvlada tovrstno čustvovanje, se jezni sprehajate, ne da bi vedeli zakaj; nesramni ste do okolice; nekdo te ustavi, da bi ti postavil vprašanje, in ti si skoraj brez razloga odgriznil glavo. Ni odličen način, da preživite delovni dan.
Strupena čustva so v vaših možganih močno povezana
Nagonska čustva povzročajo starodavni nagoni preživetja - pogosto povezani s starimi spomini na travmo -, ki so povezani v naše možgane. Toksična čustva strahu, žalosti, zavisti in jeze - ki so pogosto strastna, včasih celo nasilna in vedno izčrpavajoča - nikoli niso izkušnje samo o sedanjem trenutku.
Nevarnosti uničujočih čustev
Ta strupena čustva izkopavajo zgodbe iz vašega otroštva, ki se prekrivajo s trenutnim trenutkom. Zaradi teh strupenih nevronskih omrežij ne boste le izgubili dragocenih let pri neuresničenem in frustrirajočem delu, vendar so lahko zelo uničujoči za zdravje vaših možganov in imajo lahko dolgoročne negativne fizične in čustvene posledice posledice.
Čas je za ustvarjanje novih nevronskih mrež
Vsakič, ko vas situacija spomni na dejansko strašljivo ali nevarno izkušnjo iz vaše preteklosti in ta instinktivna čustva vstanejo na površje, se ta posebna nevronska mreža okrepi. Ta omrežja prav tako povzročajo čustva, nato prepričanja, ki vam dajejo prednost preteklosti. Lahko povzročijo tudi nezdravo in samouničujoče vedenje, ki nenehno krepi travmo-na primer, morda imate izjemno kariero priložnost, ki se zruši, ker globoko v sebi verjamete, da niste vredni. Ta strupena omrežja reagirajo samo z zaznavanjem grožnje, ker je zgodba shranjena v vaših mislih.
Kako premagati strupena čustva
Ponastavite svojo miselnost
Lahko si dovolite videti svet v novi luči. S osredotočeno pozornostjo lahko spremenite svoje misli in tako izboljšate svoje življenje. Postavite si cilj, da nehate hraniti staro vezje, ki krepi vaše strahove in jezo, in namesto tega svojo pozornost usmerite v nove, pozitivne nevronske povezave. Ko to storite, bodo vaši možgani prenehali uporabljati stara čustvena (trpeča) omrežja in padli bodo ob strani.
Uporabite svojo domišljijo
In gre na bolje! Raziskave zdaj kažejo, da če si samo predstavljate, da se ukvarjate z neko dejavnostjo, lahko ustvarite nevronske povezave, povezane z učenjem, ne da bi jo dejansko izvajali. Osredotočite se na pozitivna čustva, da ustvarite funkcionalna omrežja za dobro počutje, srečo, zaupanje in sočutje. Tako bo vaš delovni dan prijetnejši in izboljšala tudi kakovost vašega življenja.
Ustvarite miren um
Naučite se meditirati - vzemite si 10 minut med delovnim dnevom, da umirite um. Raziskave kažejo, da meditacija ne spreminja le strukture vaših možganov, ampak vam pomaga ustvarjati in izražati čustva na bolj pozitiven način.
Poskrbite za zdravje možganov
Z uporabo zgornjih vaj za premagovanje strupenih čustev lahko ustvarite delovno situacijo, ki vas napolni z energijo. Pomembno je vedeti, da zdravje možganov ni le tisto, kar mislite, ampak vpliva tudi na vaš način življenja in na to, kaj počnete.
Za več načinov obvladovanja čustev obiščite www.powerupyourbrain.com.
Več načinov za izboljšanje vašega delovnega dne
- Premagajte strupena čustva, da izboljšate svoje odnose
- Nasveti za odpravo slabe volje
- 5 korakov za zajezitev odvečnosti pri delu
- Kako se razumeti z vojskovalnimi sodelavci
