Julie je bila poročena z moškim, s katerim sta bila dve leti ven. Verjela je, da imata odličen odnos. Nenadoma in nenadoma ji pove, da si "želi vzeti odmor". Ni prepričan, kaj hoče v zvezi, in odpove poroko. Želi vedeti, ali sta še vedno prijatelja.
Julie je uničena in trpi zaradi najhujše vrste zavrnitve. Vrsta odpuščanja, ko ni opozorila na sireno, kot bi tornado raztrgal vašo dnevno sobo ob zori. Pojma ni imela, da jo bo njen mož zapustil.
Načrtovala je poroko in fantazirala, da se bo s svojim bodočim možem sprehodila po hodniku. Tam bodo vsi njeni prijatelji in družina, ki se ji bodo nasmehnili na ta sončen, vesel dan. To, kar naj bi bil največji dan v njenem življenju, se je spremenilo v nočno moro.
Čuti utelešenje rane, izgube in sramu. Kaj je hotela povedati vsem? Kako se bo spopadla z vso bolečino, ki je nastala zaradi te zavrnitve?
Da bi premagala to bolečino, jo lahko Julie odrine tako, da zanika njen obstoj, ali pa se neposredno sooči z njo. Če se izogiba soočanju s to bolečino, bo morda imela težave pri odpravljanju, lahko pa ima tudi telesne ali čustvene težave. Soočanje s to zavrnitvijo ni lahko, a skrivanje pred njo ji ne bo prineslo miru.
Tu se verjetno vsi lahko preprosto povežete z Julieino zgodbo. Vsi smo bili v nekem trenutku svojega življenja zavrnjeni. Zavračanje in opustitev sta del življenja kot sonce, ki vzhaja zjutraj.
7 načinov, kako vadba zdravi bolečino zaradi opustitve:
• Najprej se zavedajte, da je občutek travme po tem, ko ste na ta način zavrženi, normalen. Nič nenormalnega ni v občutku skrajne jeze ali žalosti. Vendar pa potrebujete način, kako svoje občutke predelati in skozi njih delovati.
• Zapišite "vprašanje čustvene bolečine", na primer "Kako mi je lahko to storil?" ali "Kako se počutim, ko me je nenadoma zapustil?" ali "Kako se zdaj počutim do njega?" Namen zapisa tega vprašanja je pripraviti vas, da se nanj osredotočite, ko začnete z vajo.
• Vsaka aerobna vadba za 15 minut ali več bo povečala raven endorfina in povzročila občutek miru. Hoja, tek, drsanje in plavanje so nekatere oblike vadbe, v katerih lahko sodelujete. Vaja poveča raven serotonina, ki izboljša razpoloženje, in poveča še en možganski nevrotransmiter, imenovan norepinefrin, ki uči telo, kako se spopasti s stresom. 
• Med vadbo se osredotočite na svoje "vprašanje čustvene bolečine". Med vadbo se kemija možganov spreminja in daje občutek samozavesti in notranjega miru. To pa daje moč, da se z večjo jasnostjo soočite s svojo čustveno bolečino; dejanje, ki bi ga bilo nemogoče narediti v sedečem položaju, ker so občutki izgube preveč strašljivi.
• Poslušajte glasbo, ki povzroči čustveni odziv, medtem ko trenirate in se osredotočite na svojo »čustveno bolečino vprašanje. " Izberite glasbo, za katero veste, da bo vzbudila intenzivne spomine na vašega nekdanjega ljubimca ali druge pesmi, ki se sprožijo prej spomini. Včasih nam lahko ti prejšnji spomini pomagajo zbrati moči za spopadanje s srčnim utripom.
• Medtem ko se sprašujete sami, telovadite in poslušate glasbo, boste opazili, da boste globoko občutili svojo bolečino. Ta program vas uči, kako se na varen način spopasti z bolečino. Ni redkost, da ljudje po prvem treningu najdejo olajšanje. Morda boste odkrili tudi nova spoznanja o sebi in se počutili bolj optimistično glede prihodnosti.
• Po vadbi zapišite svoje misli in občutke v dnevnik. Opazili boste, da bo zapisovanje vaših izkušenj še povečalo vaše občutke žalosti, jeze in izdaje. Sčasoma se boste naučili sprejeti to uničujočo izgubo in nadaljevati s svojim življenjem. Ne boste se več počutili kot žrtev in vaše srce bo odprto za pozitivno energijo, ki bi vam lahko prišla na pot.
