Mnogi odrasli iščejo recept za vzpostavitev trajnega in ljubečega odnosa. Ko postanete starši, je zelo enostavno prekiniti ljubezensko življenje, da boste lahko negovali in vzgajali svoje otroke. Pomislite, kakšno neverjetno količino energije porabite vsak dan med trgovino z živili, knjižnico in športnimi praksami. Ko je vaš partner doma ali ko je na voljo za pogovor o tem dnevu, se vaši sistemi zaprejo pred duševno, telesno in čustveno izčrpanostjo.
Medtem ko ste dober starš, vodite svoje gospodinjstvo in svoje delo, je morda težko vedeti, kako negovati svoj odnos. Ne glede na to, ali iščete pomladite svojo romanco ali pa samo okrepite svojo vez, lahko dodate nekaj sestavin, ki ohranjajo vaš odnos vznemirljiv in poln energije vse življenje.
Pokažite, da ste predani:
Izkazovanje zavezanosti je več kot obljuba, da boste živeli skupaj. Ne uporabljajte izgovorov, na primer: "Utrujen sem", ali pomanjkanja varuške, da prekličete rezervacije za večerjo ali se izognete skupnemu času. Če ne najdete varuške za vaš 'zmenek', poiščite intimen žar na krovu, potem ko so otroci odšli spat. Pokažite svojo zavezanost skupnemu preživljanju časa, kar krepi vašo zavezanost drug drugemu in partnerju pove, da je on prednostna naloga.
Ljubezen, kot da bi se pravkar spoznala:
Ko ste prvič postali par, bi si vzeli čas za komplimente in si prizadevali, da bi se zaljubili. Ko ste hodili, ste imeli skupne hobije, interese in strast, da ste skupaj. Presenetili ste drug drugega s cvetjem, najljubšim obrokom ali posebnim izletom. Čeprav so ta dejanja gradila vaš odnos, ga spomini le nanje ne bodo vzdržali. Zdaj se potrudite enako, kot ste bili na zmenkih, in svoji povezanosti boste vlili svežino mlade romantike.
Ustvarite svoja pričakovanja:
Vaš partner mora vedeti, ali menite, da potrebujete več od svojega odnosa. Ne pozabite, da niste povezani z bralcem misli! Pogovorite se o tem, kaj vsak od vas želi v svoji sklopki in namesto nje, namesto da bi predpostavil, da sta oba na isti valovni dolžini. Občasno prevrednotujte svoje skupne cilje in zanimanje za vaš odnos, da se prepričate, da bosta oba tekla skozi življenje na isti poti.
Bodite partnerji in tudi starši:
Ker družinsko življenje pritegne veliko pozornosti, mnogi pari ne vedo, o čem bi se pogovarjali, razen če razpravljajo o svojih otrocih. Izgubijo individualnost, ki se je nekoč združila in oblikovala njihovo zvezo. Vzemite tečaj ali skupaj preberite isto knjigo, da drug drugemu vzgajate um in duha kot odrasla partnerja. Določite čas za pogovor brez otrok, da bi razpravljali o pričakovanjih glede vašega odnosa, kariere ali celotnega življenja.
Delite raznolikost:
Nerealno je pričakovati, da bo ena oseba izpolnila vsa področja vašega življenja. Pravzaprav bo ravnovesje med delom, družbenimi situacijami in osebnim časom, pa tudi s časom s partnerjem dejansko izboljšati vaš odnos. Čas, porabljen za uživanje v filmu ali golf s prijatelji, prispeva k popolni čustveni sreči, ki jo lahko delite skupaj.
Pošteno trdi:
Dr John Gottman, doktor znanosti z Gottmanovega inštituta, ugotavlja, da srečni in uspešni pari vedo, kako izstopiti iz spora - in kako popraviti situacijo, preden prepir uide izpod nadzora. Predlaga, da se v prepiru izogibate temu, da bi 'zadeli pod pas'. Namerno in boleče primerjave ali izkopavanje zlobnih tem, ki niso povezane s trenutnim nesoglasjem samo zato, da bi bili zlobni, je popolnoma neproduktivno. Gottman priporoča, da si, če se prepir preveč razgreje, naredite 20-minutni odmor in se dogovorite, da se boste k temi znova lotili, ko bosta oba mirna.
Skupaj pojdite spat:
Vsi smo imeli večere, ko se je zdelo, kot da bi lahko več ur ostali budni, da bi dohiteli naloge ali najljubšo televizijsko oddajo. Nenavadno je, da so to pogosto iste noči, ko je vaš partner pripravljen za spanje takoj, ko počisti mizo za večerjo. Tudi če je le eden od vas utrujen, drugi pa želi gledati televizijo, pojdite vedno skupaj spat. Če imate težave s spanjem, lahko vedno preberete ali vadite meditacijo, da se sprostite.
Malo se pogovorite:
Majhen pogovor pogosto sproži dialog, ki lahko vodi do smiselnih pogovorov; vedno pa obstajajo dnevi, ko vam zmanjka energije in skupni pogovor postane naporno opravilo. Ob postavljanju vodilnih vprašanj, na primer: "Torej, kaj je bil najbolj stresen del vašega dne?" pove svojemu partnerju, da čeprav potrebujete nežno ljubečo nego, vas zanima tudi njegov dan.
Prisluhnite drug drugemu:
Več kot 75 odstotkov odraslih v terapiji za pare meni, da jih partnerji ne slišijo. Spodbujajte poslušanje drug drugega, tako da drug drugemu berete poezijo, časopis ali najljubšo knjigo. Če se naučite poslušati drug drugega v priložnostnih scenarijih, povečate svojo sposobnost poslušanja in poučevanja drugih med nesoglasjem, pomembno razpravo ali klepetom ob večerji.
Delite pozitiven pogled:
S pozitivnim predlogom spremenite negativen vidik svojega odnosa. "Rad imam, ko se smejimo." daje prijetnejši ton kot: "Nikoli več se ne zabavamo skupaj." Partnerju boste dali vedeti, da pogrešate preživljanje "zabavnega" časa skupaj, ne da bi ga povzročili obrambno.
Ni boljšega trenutka za začetek krepitve vezi med vami in vašim ljubljenim takoj zdaj. Nikoli ni prezgodaj, da bi imeli v svojem življenju več ljubezni!
