Dobrodošli v Love Happy, kjer vam pomagamo uspešno krmariti med vzponi in padci v odnosu in deliti preproste nasvete za ohranjanje ljubezni, svežine in poti. Vsi pari se borijo. Če nam je to všeč ali ne, to je dejstvo življenjskega razmerja, a bistvo ni v tem, da bi se vsi skupaj nehali prepirati. Namesto tega se morate prepirati na način, ki dejansko pomaga izboljšati vaš odnos. Ta teden si oglejmo nekaj preprostih načinov za to.
Nasvet za argumente
Ker sem v zvezi že nekaj let, poznam razliko med bojem zaradi boja (Kako si drzni pusti umazane nogavice na tleh ?!) in se prepirati, zaradi česar bomo preboleli frustrirajoče razmerje ovira. Bolj ko veste drug o drugem, bolje boste imeli učinkovite argumente, ki bodo vaš odnos premaknili naprej. Vprašal sem, da bi dobil idejo, kako to najbolje narediti Sharon Rivkin, Mag., MFT in avtor Prekinitev argumentacijskega cikla: Kako se prenehati boriti brez terapije, da deli nekaj svojih najboljših nasvetov s SheKnows.
Zakaj se borimo
Pari se borijo iz različnih razlogov, a ko vse pride na vrsto, se večina spopadov zgodi, ker je v igri nekaj pomembnega, pravi Rivkin. "Želimo biti slišani in cenjeni in menimo, da nismo, zato se borimo za potrditev." Koliko se borimo? Po nedavni študiji 312 -krat na leto - kar je zaskrbljujoče blizu enkrat na dan!
Če se zdi, da se s partnerjem vedno znova in znova borite za iste stvari brez rešitve, Rivkin pravi, da so lahko ogrožena globlja vprašanja. Pari resnično verjamejo, da se borijo za opravila, otroke ali denar, ker se jim niti sanja ne, da površinsko temo dejansko sprožijo globlja vprašanja, pojasnjuje. "Nihče nam ni rekel, da moramo ugotoviti, za kaj se pravzaprav borimo, preden se argumenti končno razrešijo. Zato se argumenti ves čas ponavljajo v različnih oblikah. "
Kako priti do korena argumenta
Da bi prišli do korena argumenta, medtem ko se dogaja, so potrebni izobraževanje, odločnost in orodja, pravi Rivkin. Zato je razvila sistem v treh korakih, imenovan Tehnika prvega argumenta, ki parom pomaga ugotoviti, kaj v resnici sproži njune spore. Začne se z odstranjevanjem vsebine prvega argumenta para, s katerim se razkrije osrednje vprašanje vsakega partnerja (npr. Nerazrešena otroška vprašanja, zaradi katerih se tako močno odzovejo). Ko se ti podatki razkrijejo, se lahko pari končno razumeta in zakaj se borita, pojasnjuje Rivkin. Ko se težave pojavijo, se argumenti hitreje rešijo in se zgodijo manj pogosto. "Skratka, če ne veste, za kaj se pravzaprav borite, nikoli ne boste rešili svojih težav."
Borbeni sejem
Rivkin deli nekaj največjih napak, ki jih pari naredijo, ko se prepirata:
- Vedno je treba imeti prav.
- Ne poslušati ali umakniti.
- Udariti pod pasom (metati se okrog žalitev namesto da bi bil konstruktiven).
- Ne dajejo drug drugemu koristi dvoma.
- Jemanje stvari preveč osebno.
- Naredite svojega partnerja za sovražnika.
 |
Potreba po "zmagi" v sporu je smrtonosna tudi za zdrav odnos in se ji je treba izogniti. Tovrstni argument je namenjen poslušanju ali razumevanju partnerja, pojasnjuje Rivkin. »Če vas samo zanima zmaga, lahko izgubite intimnost v svojem odnosu in komunikacijske linije se bodo porušile. To je lahko seme nesreče, zamere in prezira v odnosu. " |
Kako se pravilno boriti
Ko začutite, da se razburjate na partnerja, vam Rivkin predlaga, da naredite naslednje:
- Globoko vdihni.
- Ne odzivajte se, dokler ne boste imeli časa razmisliti o svojih občutkih.
- Poskusite razumeti, zakaj ste razburjeni.
- Poskušajte ne napadati svojega partnerja, raje se osredotočite nase in na to, kako se počutite.
- Ne končajte v ciklu napada in obrambe. To vas ne bo pripeljalo nikamor.
Uspešen argument pomeni učenje iz boja, pravi Rivkin. V sporu poiščite korenino problema, da boste partnerja še bolje razumeli. Ko boste to storili, boste imeli sočutje in intimnost, ne pa nezaupanje in distanco, imeli boste več možnosti, da razrešite konflikt in se izognete zatikanju v neskončne vzorce.
Hej, bolje je, če se vrtiš, ko se nenehno prepiraš, da umazane nogavice ostanejo na tleh!
Več nasvetov za odnose
Top 4 izzivi v odnosu
5 načinov, kako prestrašiti fanta
Top 5 mitov o odnosih je razkritih
