Zdravstvene koristi smeha - SheKnows

Smeh res najboljše zdravilo na svetu. Smeh lahko zmanjša stres, poveča raven energije in okrepi imunski sistem. Preberite, če želite izvedeti več o številnih koristih smeha za zdravje.

Sorodna zgodba. Kaj bi morali starši vedeti o tesnobi pri otrocih

Smeh lahko koristi tako vašemu telesu kot duševno zdravje, pa tudi izboljšati svoje odnose.

Koristi za telesno zdravje

Smeh zmanjšuje stresne hormone, kot je kortizol, in povečuje endorfine-kemikalije za dobro počutje v telesu. Ti endorfini izboljšajo vaše razpoloženje in celo lajšajo bolečine. Smeh izboljša pretok kisika v srce, možgane in druge organe, zniža krvni tlak in izboljša cirkulacija - kar lahko pomaga pri preprečevanju srčnih napadov, bolezni srca in ožilja ter drugih zdravstvenih težav težave. Smeh lahko pomaga vašemu imunskemu sistemu, ker povečuje protitelesa proti okužbam in imunske celice ter tako poveča vašo odpornost na bolezni. Smeh lahko razbremeni tudi fizično napetost v mišicah in sklepih.

Koristi za duševno zdravje

Koristi smeha za duševno zdravje so številne. Skoraj v trenutku izboljša vaše razpoloženje, hkrati pa razbremeni stres, tesnobo in strah. Zaradi sproščanja endorfinov smeh poveča vaše čustveno ravnovesje in splošni občutek sreče. Smeh in humor vam pomagata spremeniti pogled in vam omogočata, da vidite negativne situacije v drugačni luči. Smeh pomaga sprožiti pozitivna čustva in odpraviti negativne občutke tesnobe in strahu.

Socialni vidik

Smeh lahko izboljša vaše odnose s sorodniki, sodelavci, prijatelji in partnerji. S humorjem in smehom sproščate zavore in lažje izražate svoja prava čustva. Smeh vam lahko pomaga tudi, da postanete bolj samozavestni in spontani. Poleg tega lahko smeh z drugimi združi ljudi, tudi v težkih časih. Lahko vam pomaga pri povezovanju, zdraviti nesoglasja in opustiti obrambo. Smeh vam lahko pomaga tudi pri soočanju s stresom in jezo, kar vodi do bolj pozitivnega pogleda in odnosa. Ta odnos vam lahko pomaga vzpostaviti boljše odnose tako osebno kot poklicno.

Postavite se v situacije, ko je veliko priložnosti za smeh - gledajte smešne televizijske oddaje in filme, preživite čas s prijatelji, se družite z otroki in sodelujte v zabavnih dejavnostih.

Več o dobrem počutju in zdravju

5 fitnes programov za hujšanje
6 živil, ki odpravljajo stres
Ključ do duševnega zdravja: Naučite se igrati